浙江中医药大学附属第二医院
神经内科
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理论上来讲，足贴可以改善睡眠。尤其是经穴位敷贴后，会对睡眠有改善的作用。足贴中可能含有西药或者中药成分，若将中药中有安神作用的药物如神曲、合欢皮、酸枣仁等，加入足贴，会对病人的睡眠带来帮助。
人的睡眠分为慢眼动睡眠和快眼动睡眠，一个夜晚约有4-6个睡眠周期交替出现。正常的睡眠中，一般是靠快眼动睡眠来修复体力。如果睡眠时间缩短，虽然是在睡觉，但是睡眠质量不高。所以临床会利用口服性的安眠药来助眠，强迫患者入睡。但实际上患者的睡眠质量不好，睡得不深，总体的睡眠时间不够。
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要改善睡眠，需养成良好的睡眠习惯，改变对睡眠的理念和信念。具体如下：1、睡眠习惯... 彭华│上海长征医院 2023/01/01播放(62336)
要改善睡眠，需养成良好的睡眠习惯，改变对睡眠的理念和信念。具体如下：
1、睡眠习惯...
彭华│上海长征医院
2023/01/01播放(62336)
"改善睡眠可以通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，以及用安神的药物、食物。通常患者如果有睡眠障碍，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时患者不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣、刺激、兴奋的食物等。患者可以听舒缓的音乐，睡觉前可喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠。同时患者可以泡脚、洗热水澡，睡觉时要保持环境的安静和黑暗。黑暗的环境中可以促进大脑褪黑素的分泌，比白天分泌量增加10倍以上，帮助患者入眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/10收听(58526)
改善睡眠的方法如下：1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/02/19播放(60418)
改善睡眠的方法如下：
1、建议患者固定时间睡觉，一般人体的正常睡眠作息习惯是11点...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/19播放(60418)
改善睡眠是非常复杂的问题，睡眠是人... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/18播放(35024)
改善睡眠是非常复杂的问题，睡眠是人...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18播放(35024)
如何改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，大部分失眠是生物钟破坏以后造成的，要养成按时睡觉，比如九点半吃药，十点睡觉，早上大概五点半或者六点准时起床，中午午休不要睡，不要休息。第一、如果睡眠失眠非常严重，可以找医生开治疗睡眠的药物，短期服用镇静药物一般是没有太大伤害的，在药物的帮助下养成良好的睡眠习惯。第二、要增加白天的运动时间，养成良好的运动习惯，比如早上、晚上要出去参加户外活动。第三、要看医生，排查有没有身心方面的疾病，比如甲状腺功能亢进，有没有焦虑，有没有合并抑郁等等疾病，如果有这些疾病，用药物干预、治疗的同时，才能改善睡眠。
张云燕│临汾市中心医院
2023/05/27收听(28250)
"对于改善睡眠的方法，可以口服改善睡眠质量的药物，临床上可以口服中成药，比如甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等，也可以口服西药镇静安眠药，比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等，对于西药的镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。如果病人不想服用药物，可以通过习惯或者物理治疗，比如养成按时睡觉的习惯，同时晚饭后可以进行适当的有氧活动散步、慢跑以及瑜伽，对于晚上睡眠的都能起到一定的调节。还可以采取中医中药的办法，比如口服中药汤剂，调整睡眠质量，还可以用中医的针灸、按摩以及刮痧、拔罐等，对于调整睡眠质量都有一定的效果。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/02/14收听(11538)
改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善，心理辅导是指睡眠卫生知识教育，来帮助养成良好的睡眠习惯。失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧，因此会引起失眠的加重，造成恶性循环，消除对失眠症状的过度关注，是失眠治疗的基础。还有一些患者的失眠可能伴发焦虑和抑郁，因此给予相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除了心理辅导以外，还可使用促进睡眠的药物来改善睡眠，这些药物给予低剂量、间断，短期给药为主，在早期时尽量不要给予长期的用药。
王翀│南京鼓楼医院
2023/11/24收听(16810)
改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠。睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好，考虑需借助相关药物改善睡眠。
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/18收听(72938)
想改善睡眠可以从以下方面入手：1、提前计划：睡眠前的准备，首先要对自己的工作和家... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2023/03/04播放(92854)
想改善睡眠可以从以下方面入手：
1、提前计划：睡眠前的准备，首先要对自己的工作和家...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/03/04播放(92854)
"用来改善睡眠的治疗，包括睡前不易过度兴奋，不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等，具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、自我按摩，以及睡前温水泡脚。必要的时候睡前可以应用一些神经营养类药物，如谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液等。对于严重的入睡困难或睡眠质量很差的患者，需要用抗精神病类的药物进行治疗。同时也可以选择镇静催眠的药物改善睡眠，如口服阿普唑仑等等，这些药物都应该在医生指导下服用。"
2023/05/28收听(20406)
改善睡眠方法较多，需要注意以下情况：1、要养成良好的睡眠习惯，尽量保持正常的生物... 刘爱芬│山东大学齐鲁医院 2023/12/22播放(85020)
改善睡眠方法较多，需要注意以下情况：
1、要养成良好的睡眠习惯，尽量保持正常的生物...
刘爱芬│山东大学齐鲁医院
2023/12/22播放(85020)
"要改善睡眠就要去除引起睡眠障碍的原因。引起睡眠障碍的原因非常多，大体上可以分为两大类，器质性病变和功能性病变。第一大类的原因在器质性的病变里面，睡眠不好常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体不舒服，比如引起身体瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠是一个需要放松的过程，身体不舒服让身体不放松肯定会导致睡眠不好，针对这一类病，主要是要治疗原发病，把原发病问题解决了睡眠也会跟着好转。第二大类的原因比较常见的就是心因性因素，过去叫做神经衰弱或植物神经功能紊乱。这类病人除了睡眠不好以外还会有些情绪方面问题，比如情绪不太稳定，因为工作压力大、学习紧张等造成的精神不放松，白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候脑子里还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以肯定会影响到睡眠。针对这种情况要做调节神经方面的治疗，养成良好睡眠习惯也非常重要，睡觉前要把白天的事情都放下，把脑子放空，睡觉之前不要干也不要想任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏、追剧等，养成良好睡眠习惯对改善睡眠也是非常重要的。"
曾湘豫│北京医院
2023/01/08收听(23318)
"足贴是一种通过足底皮肤给药的外治方式。中医学理论认为足部有足三阴、足三阳经络所过，给予适当的刺激，可以调整相应脏腑，所谓内病外治。足部受药后，通过对应经络进入相应脏腑，当脏腑得到了调整，症状会逐渐消失，是足贴效果产生的原理。足底还有相关脏腑反射区，是人体的缩影，是足贴治疗全身疾病的道理。平时足部冰凉的人，足贴更是较好的选择，足底血液循环加快，足部发凉的症状得到缓解。湿邪最容易侵犯腰部以下部位，所以足贴有健脾祛湿作用。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/02/15收听(90214)
足贴是一种理疗的保健用品，是通过足底皮肤给药的中药足疗保健用品。它的主要作用就是贴敷于足底，在足底相关的反射区会受到刺激促进血液的循环，同时促进有害物质的排泄，而且还会减轻体内有害自由基的伤害，还有利于局部的毒素的排出。它的功效主要是促进新陈代谢、促进睡眠、减轻疲劳、改善消化以及缓解足底和关节部位的压力。足贴是一种含有中药成分的保健用品，主要的成分是木醋粉和竹醋粉。足贴一定要买到正规的产品，如果买到假冒产品甚至会产生有害作用。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/14收听(73334)
"足贴是一种经过足底皮肤给药的中药治疗方式。中医学理论认为足部有肝、脾、肾、胆、膀胱、胃等经络，且对应人体相应脏腑，所谓上病下治，就是这个道理。足部受药后，通过对应经络进入相应脏腑，以调节气血，通则不痛，气血畅通则百病消。足底还有相关反射区，也会同时受到长期刺激来调节相应脏腑，足底血液循环得到促进，平时足部发凉的症状可以得到直接治疗。中医认为湿生于脾虚，湿性趋下，所以足部是湿邪最容易侵犯的部位，湿去则脾自旺，所以足贴有健脾祛湿作用。"
2023/12/02收听(26052)
"足贴通过外敷足部穴位，使其中药物成分被机体吸收，从而达到局部抗炎痛、血液循环和淤血的目的，足贴对于预防关节炎、骨质增生有很好的效果。足贴可以缓解疲劳，改善睡眠，提高睡眠质量，改善便秘、口臭的症状，可消除腹胀，可以激活细胞，延缓衰老，让皮肤更光滑。足贴可促进身体的湿气、毒素有效排出体外，改善亚健康状况。足贴用于治疗由静脉曲张和风湿引起的麻木、酸痛、骨关节炎和关节痛，都有很好的效果。"
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/03/11收听(24486)
"月经期间可以使用艾草足贴，经期使用足贴可以促进血液循环，可以调理内分泌功能、缓解痛经、腰酸不适症状，驱寒除湿的功效，一般情况下可以使用。但是对于经期月经量多、经血淋漓不净的患者，使用艾草足贴可能会增加月经量、延长月经时间，是不建议使用的。艾草足贴不仅对妇科有益处，还具有健胃的功效，缓解肩膀酸痛、腰痛、止泻、降血压的功能。艾草可以暖身、驱寒、避免感冒、受凉。月经期注意腹部保暖，避免熬夜、剧烈运动。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/25收听(65208)
"小孩发烧是否可以贴艾草的足贴，首先在理论上来讲用什么样的方式都可以。但是，对于孩子发烧来说，通过贴足贴这样的方式去帮孩子达到退烧的目的，应该作用不大。目前对于孩子发烧的处理，在孩子体温比较高或者孩子因为发烧有明显不舒服表现的时候，很明确的是推荐给孩子使用退烧药来达到退烧的目的。对孩子比较安全的退烧药主要有对乙酰氨基酚和布洛芬两种，可以根据孩子的体重来计算药物的用量，并且让孩子多喝水，这样能够达到比较好的退烧效果，同时也能够保证用药的安全性。除此之外，物理降温的方式当然也可以帮助孩子退热，但是物理降温的方式目前并不是特别推荐，主要是因为很多孩子可能会因此觉得不舒服，会比较抗拒。所以，如果孩子不愿意接受，就不要强迫孩子接受了，如果接受，可以和退烧药来配合使用，帮助孩子降低体温。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/10收听(17848)
"对于艾足贴，小婴儿目前没有一个应用的临床指征，所以不建议给孩子贴艾足贴。为什么小婴儿不建议贴？因为小婴儿相对来说年龄比较小，自身的抵抗力还没有建立起来，来自母体的抵抗力在相对减低。婴儿尤其是到下半年的时候，就比较容易出现生病的情况，现在过敏的孩子比较多，过敏也会比较明显。对于艾足贴来说，里面除了艾叶以外，还有一些其他的成分，对于其他的成分来说，有可能在贴的过程中刺激到局部皮肤，这时可能会有致敏的现象。对于艾足贴来说燃烧起来的温度，因为小孩不能言语，所以不好把握到底是凉了还是热了。鉴于以上原因，艾足贴最好不要给小婴儿贴，以免出现不必要的麻烦。"
张雯│北京中医药大学第三附属医院
2023/03/04收听(93542)
"在月经期的时候可以用艾草足贴，艾草足贴主要是贴在足底，通过主体的穴位反射刺激引起血液循环加快，在临床上可起到相应的作用。比如通过贴足贴可以有排毒养颜的功效，能够增加机体的抵抗力和免疫力，能够促进睡眠舒缓疲劳的感觉，还会改善便秘、口臭、腹胀的症状，都可以用艾草足贴给予做相应的调理。艾草足贴在经期的时候贴，还能改善经期下腹部疼痛的症状，所以在月经期的时候可以贴艾草足贴。艾草足贴贴了之后可能会从边缘有药物流出，建议最好包塑料布，避免弄脏床单、袜子。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/14收听(16504)
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