攒肚子和便秘的区别在于严重程度不同，便秘是一个疾病，老百姓说的攒肚子是便秘前的一个状态。对于便秘世界卫生组织有3个定义：
1、排便频率1周＜3次；
2、排便的性状，大便偏干、呈球状、越来越硬；
3、排便的感受，有没有排不尽感。
这3方面符合1条就属于便秘的情况，而慢性便秘是6个月以上。
如果这种情况1个月出现几次没关系，可能是饮食过多、过咸、过辣所导致，如果这种情况一直持续可能是便秘。而攒肚子可能是临时出现的便秘之前的一种状态，比如跟朋友喝酒、吃烤串，所以大便较干，但是只是临时出现，经过几天调理后就恢复正常，这就是攒肚子。而经过调理后，已经规律饮食，也没有吃的过咸、过辣的食物，还出现上述3种症状就认为是便秘。
