椎间盘突出的最佳治疗是争取保守治疗，预防达到手术治疗的程度。所谓保守治疗，是避免扭腰、弯腰、负重三个动作，具体如下：
1、避免扭腰：避免扭腰的运动，比如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫等大幅度剧烈的扭腰运动，因为椎间盘可以抗压，但不抗旋转，当旋转的动作很大时，就会造成很严重的损伤，会加重病情；
2、避免弯腰，不要有很多大幅度弯腰的动作，因为弯腰时椎间盘承受压力是成倍增加，地上有东西的时候可以90度鞠躬去捡，也可以蹲下去去捡，但蹲下去时，腰部弯曲很小，对腰损伤比较小，而当90度鞠躬下去时，腰部承受的重量很大，容易加重腰间盘突出；
3、避免负重：不要去搬重东西，比如20kg以上的物体都算是重物，因为去搬运重的东西，也会加重腰间盘突出。
