脚趾头肿了的具体消肿方法如下：

1、初期：先进行卧位或坐位，将脚抬高，初期用冰块给脚趾进行冷敷，1天3次，1次敷20分钟左右；

2、后期：冷敷24-48小时之后，可以用温水进行泡脚、热敷、烤电以及用手揉搓，促进血液循环，观察肿胀是否得到缓解；

3、医院检查：如果上述处理后肿胀不见缓解，甚至肿胀逐渐向上蔓延，从脚面肿胀到脚踝，则考虑到医院检查肾功能、心功能，是否是肾病等疾病造成，再注意脚上是否有感染、炎症。