头发稀少可以由多种原因引起，包括饮食和营养因素对于头发生长较重要。单从饮食方面来讲，头发稀少首先可以多吃含有蛋白质丰富的食物，包括肉、蛋、奶、豆类食品均可以多吃。因为头发生长实际是毛发蛋白质合成过程，如果蛋白质供应不足，头发肯定长不好。
其次，可以多补充含有维生素和微量元素，比如铜、铁、锌等比较丰富的食物，主要包括蔬菜、水果、动物内脏、海产品等可以多吃。同时要忌吃过于辛辣、油腻的食物，以免对头发生长不利。根据中医理论，比如吃枸杞、首乌或者黑豆、黑芝麻等具有滋补肝肾的药物和食物，对于肝肾具有滋补作用。肝肾对头发生长较重要，所以多吃这类食物对头发生长有好处。
