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糖尿病能吃荞麦面条吗
2023-04-25 15:53:34播放:-
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糖尿病能吃荞麦面条吗
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视频内容
糖尿病患者能吃荞麦面条,但是量不能吃太多。荞麦本身的升糖指数应该是在54左右,卡在55的界限上。因为55以下属于低升糖指数的食物,但是55以上就属于中升糖指数的食物。
但是荞麦如果做成面条,实际上其升糖指数就可以升在59-60左右,所以就属于一个中等升糖指数的食物。如果是中等升糖指数的食物,意味着糖尿病患者如果吃面条吃得太多,肯定会引起血糖高,造成血糖波动。
如果吃1小碗 ,比如1两左右,或者不超过2两的荞麦面条,其实也可以,但是就不要吃其他的东西,不要再同时吃其他的碳水化合物,一定要确保自己的总热量不要超标。
所以对于荞麦面或者是玉米面,或者是其他食物都可以吃,但是一定要计算好量。毕竟荞麦做成面条以后,其升糖指数实际上比荞麦本身的升糖指数更高,但不是高很多,还是可以吃。
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