可以通过下列三种方法，来补充维生素D：

1、食物补充：比如深海的鱼类，或者质量比较好的蘑菇、木耳，含有一定的维生素D₃和维生素D₂，但是食物补充维生素D，由于含量比较少，因此补充的效果不是很理想；

2、多晒太阳：阳光中紫外线的中波作用在皮肤，利用胆固醇作为原料，合成维生素D，在体内经过肝脏和肾脏转化，变成活性的维生素D；

3、补充维生素D制剂：在医生的指导下，选择普通的维生素D制剂，包括不同的单位。

通过上述三种方法，根据需要的量，能够有效补充体内维生素D的营养状态，但是补充维生素D，不仅要关注疗效，更要关注安全，应该检测体内25-羟维生素D₃的浓度，如果＜20ng/mL，考虑是维生素D缺乏。而且在补充维生素D的时候，要定期监测血中25-羟维生素D₃的水平，帮助了解治疗效果，同时要监测血里的钙和磷，保证治疗的疗效以及安全性。