通过不服药的方法治疗焦虑症，需要根据焦虑类型决定。焦虑症是一类病的总称，有多种类型，比如社交恐惧、广泛性焦虑障碍、分离焦虑等，每一种焦虑类型特点都对应合适的非药物方法，不同疗法对于不同表现有对应的效果，而不能一概而论，常见治疗方法如下：

1、心理治疗：多数临床治疗并不需要使用药物，通过心理治疗可以较好改善焦虑障碍，恐惧症患者可以使用暴露疗法进行治疗。暴露疗法是心理治疗方法，患者在专业治疗师的帮助下，通过暴露过程可以逐渐减缓恐惧症状，实现恐惧症好转的目的；

2、认知行为治疗：比如社交焦虑患者可以使用认知行为治疗，比如人际关系训练，不需要药物治疗也可以取得比较好的改善。