更年期怎么保养卵巢

2023-07-27 05:45播放 : 60171

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更年期后出现卵巢功能减退、雌激素水平下降,会出现烦躁、易怒、失眠、极度缺乏安全感等症状,严重影响妇女身体健康,所以患者可从下面几方面做好保健,保养卵巢:

1、可适当少量服用维生素C和维生素E,能够减缓卵巢衰退;

2、多吃绿色蔬菜和苹果、柑橘类,以及五谷类食物;

3、一定要多吃蛋白类东西,如鱼、虾、豆类食物等;

4、一定要避免熬夜、压力过大、心情焦虑。

总之,患者要保持良好心态、合理膳食、锻炼身体、管理好体重,要有良好的生活方式。

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