30岁的男人生理需求一周2-3次算正常，一般男性的性生活频率大概是一周2次，指的是多数男性，而且夫妻双方生活在一起。当然有一些男性可能会更多，甚至每天有性生活。有一些男性由于工作压力大、劳累或者两地分居等，可能做不到一周2-3次，也没有关系，只要能正常完成性生活就没有问题。

性生活的频率因人而异，而且跟年龄也有关系，年轻人性生活频率会较高，可能每周有好几次甚至每天都有。中年人可能性生活就相对来说较稳定，一周2-3次比较常见。对于老年人频率更低，一个月2-3次就不错。所以男性的性生活频率还要根据男女双方的情况来决定，跟性欲、时间、夫妻关系等都有关系，有时不要过分强求性生活的频率。