产后胸部干瘪、下垂、有蔫皮，恢复方法如下：

1、穿戴适合的内衣；

2、训练胸部肌肉，可在一定程度上改善乳房外观；

3、如果下垂较严重，可以通过假体植入方法，改善局部外观。

如果外观变化不影响美观，无需过多操作，因为容易造成感染甚至可导致乳腺相关疾病。对于哺乳期女性，乳房在激素作用下出现哺乳期持续增大，但随哺乳结束，激素消退，增大的腺体会逐步萎缩。但腺体周围结缔组织和皮肤不会雌激素消退而消失，如护理不当，地球引力可使皮肤下垂，周围结缔组织更难收缩。因此哺乳期应注意穿戴适当的文胸，对于皮肤和纤维组织回缩、收复尤其重要。