腰疼在临床上非常常见，而体力劳动者往往又需要腰部强有力的支撑去完成工作，所以在干重活以后出现腰疼时，往往提示腰椎骨性结构和肌肉能负担劳动的能力已经弱于所承担的劳动，即劳动过重。当劳动以后马上就出现腰疼，建议减少劳动量，无论是从频率还是强度，都要适当减少，症状往往会有所缓解。当然从长期角度来讲，如果不能回避腰部相对比较重体力的劳动，建议进行腰背肌肉的锻炼，来增强自己腰背肌的力量，去适应劳动过程。
比较重体力的腰部劳动，往往在年龄大了以后会出现比较严重的腰椎增生和相应椎间盘以及椎管狭窄问题，因此，腰其实是人体上下肢衔接很重要的结构，尤其是弯腰劳动和久坐都会导致腰部椎间盘压力增高2倍，甚至于3倍。因此，建议当不能回避重体力劳动时，一定要采用合理的劳动姿势，如尽量伸直腰，用腿蹲下去去搬重物，来减轻腰椎负荷。
