腰背部疼痛的最常见的原因是肌肉劳损，由久坐造成。如果胸背部出现疼痛，也与久坐有关系。但可能是与颈部前屈然后弓背、坐立时间比较久有关系。无论是出现胸背部还是腰背部酸痛，均建议避免久坐，要挺直腰坐立。使用电脑或玩手机时，眼睛应该平视屏幕；抬高屏幕，或调整座椅高度，让上臂下垂，肘关节屈曲90°打字，以使前臂处于放松状态。
如果坐立时间比较久，比较疲劳的时候，可以让腰背部靠在椅背上。要维持腰椎直立状态，避免弓腰驼背。同时下班以后或业余时间，应该多进行腰背部肌肉的锻炼，比如游泳、练习瑜伽、做平板支撑、小燕飞动作等。
