湖南省儿童医院
儿童保健所
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11岁的女孩主要是通过改变生活方式进行减肥，包括以下方面：
1、饮食控制：控制高热量、高脂肪的饮食摄入，比如膨化食品、快餐类食品、零食、高糖饮料以及可能含有激素的食品等；
2、运动控制：尤其是对长高有帮助的纵向运动，如游泳、跳绳、跳舞等，每天做20-30分钟的运动，需要持之以恒。
持之以恒的科学运动加上严格的饮食控制，对儿童肥胖可以起到非常好的控制作用。
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11岁的女孩子，一般平均身高是在138.2-155.2cm，体重是在28.5-46.7kg，这是正常的范围。每个孩子自身会有个体差异，不能要求每个孩子都达到正常的最高限，因为身高和体重是有很多先天因素和后天因素决定的。比方说先天因素中，遗传因素对于孩子的身高占的比重是很大的，如果父母的身高相对偏低，孩子的身高也会相对偏低一些。后天因素中，饮食、营养、睡眠、运动都会影响到孩子的身高和体重。所以没有必要刻意的追求每一个孩子一定要达到正常的最高限。因为孩子的身高、体重，是有连续性的发展，并不是匀速的，可能在某一个时间段会过快一些，在另外一个时间段可能相对会慢一些，但是只要在正常范围内就是允许的。如果长时间的不能达到正常允许的范围，可以和保健医生或者儿科医生进行进一步的探讨，明确出现体重和身高不达标的原因。
王志新│中日友好医院
2023/05/30收听(33828)
"11岁的孩子如果想减肥主要从两个方面入手，一个是食物的摄入量，另一个是运动：1、对于11岁的孩子来说，不能完全控制饮食，因为这时候是孩子生长发育的非常关键的时期，一定要提供均衡的营养状态，保证孩子能够摄入足够的优质蛋白，同时保证维生素和微量元素的摄入，不能只因为减肥导致孩子发育受到了影响。可以适当的减少孩子高热卡的食物的摄入，像油炸食物可以尽量少吃；2、要给孩子制定规范的运动时间表，只有持续性的运动才能够消耗到热卡，同时能够提高基础的代谢率，有助于体重的减轻。减肥要根据孩子的具体情况，因为正常11岁孩子的体重应该是在28-49kg之间，如果在正常范围内，不建议过度地进行减肥，这时候正是生长发育非常关键的时期，如果过度的控制饮食可能会影响到孩子的发育。"
2023/05/28收听(60312)
儿童肥胖症的治疗原则，是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，目的是体脂减少，同时又不影响儿童的身体健康和生长发育，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法一般推荐低脂低糖类的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但同时也可以使蛋白质分解，所以需要同时给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素的食物，最好是适量的吃一些纤维素的食物。因为适量的纤维素可以使孩子产生饱腹感，比如新鲜的蔬菜、水果，含多种维生素和纤维素，而且热量也比较低，所以要鼓励孩子多吃体积比较大、热能又比较低的蔬菜类食物，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣等。尽量避免不吃早餐或晚上吃得过饱的现象，要坚决杜绝夜宵，鼓励孩子吃饭的速度放慢一点。运动疗法要鼓励孩子坚持运动，每天最少要坚持30分钟的运动，可以跑步、散步、做操，运动量一般是以运动以后孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则。一定不要让孩子搞得心慌气躁、疲惫不堪、食欲大增，那样说明运动过度，在孩子减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增强减肥的信心。
石清照│武汉大学人民医院
2023/06/12收听(79868)
"11岁女孩子的标准身高是146.6cm，正常身高范围是142.2-152.0cm。每个孩子生长发育的快慢不一样，孩子的身高体重也是存在差异的，对于身高，在青春期前每年增长5-7cm都属于正常范围。7-16岁是孩子快速生长阶段，这个阶段是孩子生长发育的关键阶段，孩子的身高体重将会迅速发育，这个阶段的孩子饮食、活动量均大大增加。因此，孩子要保证均衡的营养，积极参加体育运动，尤其是户外运动。运动可以促进身体新陈代谢，帮助胃肠消化吸收，对骨骼发育有一定的促进作用，每天还要保证充足的睡眠。孩子的运动量增加以后，身体内所需的营养物质也会随之增加。因此，要让孩子保证均衡饮食，不要挑食，每天保证足够的睡眠，都有利于孩子的生长发育。"
刘春玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/28收听(65372)
"对于11岁的女孩子怎么减肥，主要就是结合饮食和运动帮助孩子减肥。11岁的孩子其实还处在生长发育期，所以对于孩子减肥，他的饮食调理不能一味的减少能量摄入，还要保证蛋白质的摄入，才能避免在减肥的过程中肌肉萎缩。所以建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，包括可以给孩子多提供饱腹感比较强，但热量比较低的新鲜的蔬菜、水果，膳食纤维含量比较多，有助于孩子减肥。同时要避免孩子有一些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、吃夜宵、吃零食等等，都不利于孩子减肥，要注意纠正。除此之外，要配合运动，单一的饮食治疗效果不会太好，要注意避免做特别激烈的运动，以免增加孩子食欲。最好做相对比较容易坚持、比较缓和的运动，比如慢跑、跳操、跳绳等等，有助于孩子体重的下降。不推荐给孩子用药减肥，抑制食欲等药物对孩子并不是特别安全，所以不推荐用药减肥。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/01收听(91592)
"11岁的小孩主要是结合饮食和运动的调理帮助减肥，首先不推荐使用控制食欲，包括增强代谢等等药物，来帮助减肥等，最好不要用药减肥，对孩子的饮食控制需要适当的调整，主要就是减少能量摄入，但是对孩子要保证正常生长发育，所以建议提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食食谱，比如可以提供饱腹感比较强，但是热量又很低的新鲜的蔬菜、水果，有助于孩子减肥。另外，要养成良好的饮食习惯，比如不要暴饮、暴食，不要吃夜宵，不要吃很多的零食，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都有助于减肥。除此之外，一定要配合运动，最好不要让孩子做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，可以让孩子做相对比较舒缓，比较容易坚持的运动，比如让做慢跑、跳绳、跳操等等运动，有助于减肥。"
2023/12/13收听(21456)
无论是孩子还是成人，要达到减肥的目的，主要是解决孩子身体内能量的摄入和消耗之间的平衡问题。当消... 张晓蕊│北京大学人民医院 2023/12/26播放(45974)
无论是孩子还是成人，要达到减肥的目的，主要是解决孩子身体内能量的摄入和消耗之间的平衡问题。当消...
2023/12/26播放(45974)
" 11岁的年纪还要长身体，不建议用减肥产品，可以通过控制饮食加上适当运动来进行减肥。在饮食上需要适当的节食，正常的用三餐。正常三餐的意思是指不要暴饮暴食，早餐一定要吃。不吃早餐对身体不好，而且吃早餐不会变胖，会在中午前全部代谢掉，午餐正常吃就可以，晚餐可以适当的少吃。此外，平时注意少吃糖类、肉类食物以及零食。 在运动方面多做有氧运动，可以在晚餐后慢走20分钟，然后快走20分钟，空中自行车10分钟，还可以进行慢跑、游泳等运动。减肥是一个长期的事情，贵在坚持，没有可以立竿见影的减肥方法，坚持均衡饮食和适当的运动就可以有效瘦身。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/08收听(43064)
"11岁的女孩子正处于青春期的发育阶段，所以不能过度的节食，也不能使用减肥食品。减肥的食品容易造成孩子营养丧失，另外不利于孩子青春期的发育，所以减肥是一个长期的事情，应该坚持规律的运动，另外坚持均衡的饮食是非常必要的。减肥可以采取以下几种：一、正规的饮食、正常的三餐饮食非常重要，三餐饮食我们不要暴饮暴食，早餐一定要营养丰富，而且早餐要吃得好，早餐吃得好对孩子的营养发育非常重要。另外早餐吃得好也不会变胖，在早餐吃得好的时候，中午会把早餐的营养全部代谢掉，午餐可以正常的吃，晚餐不要太多吃。二、平时要少吃零食、少吃甜食、少吃带淀粉类的食物。三、在运动方面要多做有氧运动，可以在晚餐后漫步，或者慢跑、骑自行车，还有进行其他的如游泳，这些都可以帮助孩子减肥。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/05/30收听(57328)
"11岁的女孩子在家减肥主要是结合饮食和运动调整，先要饮食控制，对于11岁的孩子来说，本身还处在正常的生长发育过程中，所以一方面要减少孩子的能量摄入，另一方面也要保证孩子能量的摄入，以免影响生长发育，所以建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质的食谱，有助于孩子控制她的能量摄入，同时也避免孩子在减肥的过程中出现肌肉萎缩，可以多吃像饱腹感比较强，热量又比较低的新鲜蔬菜、水果，有助于减肥。另外，也要注意培养孩子饮食习惯，避免吃很多夜宵、零食、油炸食品等，都不利于孩子减肥，同时要一定配合运动的调理，最好不要做剧烈运动，可以做比较舒缓，容易坚持的运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等，剧烈运动之后孩子食欲增加可能不利于减肥。"
2023/03/14收听(60284)
"11岁的儿童超重，可以从以下几个方面进行减肥治疗：1、饮食疗法：建议采用低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱，鼓励孩子多吃体积大而热能低的蔬菜、水果类食品，如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、柑橘等。2、运动疗法：鼓励孩子选择喜欢、有效、易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天至少坚持运动30分钟。提醒其饭后不要立刻坐下看电视，提倡饭后参加家务劳动和进行散步运动，运动要循序渐进，不要求之过急。3、心理治疗：鼓励孩子坚持控制饮食及加强运动锻炼，增强减肥的信心。总之，饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。"
孙清梅│黑龙江省医院
2023/12/16收听(83284)
"11岁的小女孩要进行减肥，可以采取了以下几个措施：第一、先要从饮食上来进行调整，就是孩子要尽量少吃高热卡甜食和高油脂的油炸食物，这些食物都是非常的高热卡、高脂，从而尽量少吃这些食物，能够使得孩子快速减肥。第二、碳水化合物，即淀粉类的食物，也要适当的少吃一些，多吃新鲜的蔬菜和水果，来补充孩子身体所必需的各种维生素。第三、适量吃含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉，因为孩子还是处于生长发育期。第四、小女孩减肥不能单纯的图快，更不能给孩子应用减肥药，一定要通过饮食，还有多运动来达到减肥的目的。"
肖娟│北京协和医院
2023/08/06收听(98942)
11岁的男孩身高在140.2-149.8cm之间属于中等身材，超过159.4cm属于上等身材，而低于131.8cm属于身材矮小。11岁的女孩身高在141.8-152cm之间属于中等身材，超过160cm属于上等身材，低于132.7cm属于身材矮小。3岁以前一般每年生长少于7cm，3岁到青春期前每年生长少于5cm，而青春期每年生长少于6cm，称之为生长缓慢。孩子的身高和很多因素有关，包括遗传因素占70%，父母身材高大，孩子的身高也相应会比较高，合理的饮食、充足的睡眠以及适当的体育锻炼，都有助于孩子身高的增长。
2023/06/11收听(80068)
11岁孩子的正常体温与其他年龄段的孩子一样，无论是婴儿、幼儿，还是青春期或者成人， 梁卫兰│北京大学第一医院 2023/11/02播放(33807)
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/11/02播放(33807)
"11岁的孩子眼睛视力正常，应该可以达到1.0以上，有些视力如果比较好，可以看到2.0。所以如果发现11岁的孩子视力没有达到1.0，必须高度怀疑屈光不正的可能，需要及时到医院眼科门诊就诊。因为青少年儿童睫状肌功能比较强，所以必须要进行散瞳验光。通过散瞳验光以后，可以确定孩子是不是患上了真性近视，或者远视、散光，甚至排除有没有弱视的可能，然后及时配戴眼镜，对症处理。如果排除屈光不正的因素，必须进一步详细检查，有可能是角膜炎、青光眼、葡萄膜炎、视神经炎、视网膜病变等，需要及时对症处理。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/01收听(90140)
"在我国关于女孩早熟的诊断是女孩8岁以前乳房发育，或者10岁以前出现月经初潮为性早熟的表现。11岁女孩来月经应该算是正常的，13-14岁来月经是大多数情况。但是随着社会生活水平提高，孩子月经初潮的年龄越来越早，在10岁后来月经也算是正常。对于青春期的孩子来说，无论是家长、学校都要对孩子进行青春期的教育，让孩子养成良好的生活和卫生习惯。在经期要学会照顾自己，尽量不要吃寒凉的食物，注意腹部保暖、会阴部卫生，养成良好的生活和卫生习惯。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/27收听(88086)
11岁儿童属于学龄期儿童，如果出现发热，应根据发热程度而定。37.5℃以上认为超过正常温度，在... 郑艳梅│太原市妇幼保健院 2023/09/12播放(68240)
11岁儿童属于学龄期儿童，如果出现发热，应根据发热程度而定。37.5℃以上认为超过正常温度，在...
郑艳梅│太原市妇幼保健院
2023/09/12播放(68240)
11岁男孩的正常体温范围在36-37℃，核心温度在36.5℃，但受到外界环境因素的影响，体温会... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/06/18播放(95010)
11岁男孩的正常体温范围在36-37℃，核心温度在36.5℃，但受到外界环境因素的影响，体温会...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/18播放(95010)
"11岁的孩子发烧，常见于病原体的入侵。常见病原体有病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体等。病原体在孩子体内发生炎症反应，导致孩子的体温出现升高。如果孩子体温小于38.5℃，属于低热，可以暂时不用退热剂，多喝温热的开水、果汁，通过排汗和排尿，带走孩子体内的热量而降低体温。如果体温大于38.5℃，适当服用退热剂。如对乙酰氨基酚或者布洛芬，检测血常规，明确病因，对症治疗。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/04/09收听(42212)
"11岁来月经应注意：1、卫生方面。经期应尽量避免盆浴，不要去公共泳池游泳，注意勤换洗内裤，并在阳光下曝晒。经期还应注意选择透气的卫生巾，勤更换。2、饮食方面。经期不建议吃生冷、辛辣的食物，可适当增加蔬菜水果的摄入，也要多吃富含蛋白质的食物。经期还可以适当吃巧克力和红糖水，但月经量过多时不要喝红糖水。3、运动方面。经期可以适当的运动如散步，但不能进行剧烈的运动或体力劳动，并且要保证睡眠充足，休息注意。4、心态方面。保持愉悦的心情，患者出现易暴易怒、困乏无力等症状，属于正常现象，注意调整心态，不要太过担心。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/08/20收听(20530)
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