中医治疗失眠的方法

2023-05-11 11:52播放 : 92431

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中医治疗失眠的方法一般采用促进睡眠的方法,例如芳香中药,利用中药的芳香、清凉作用制成药枕,可以治头脊、促进睡眠,药枕要根据季节的不同,定期更换枕芯,例如春天阳气生发、万物复苏,人也随之而气升,可选用桑叶青蒿枕以疏达肝气;夏季炎热,人容易出汗,可选用菊花蚕沙枕以清热除烦、安神助眠;秋季应选用清凉枕,以绿豆枕清燥泻火;冬季宜选用灯芯枕,以透郁热而利尿、安眠。按摩也可以疏通经脉、缓急止痛,同时也有助于改善睡眠,常用的按摩取穴,头部选印堂、神庭、睛明、攒竹、太阳、角孙、风池等穴;腹部选中脘、气海、关元、天枢等穴;腰部选心俞、肝俞、脾俞、胃俞、小肠俞、肾俞等穴位;四肢选内关、大陵、神门、足三里、丰隆、三阴交等穴位。按摩的方法,头部可采用一指禅推法、揉法、抹法、按法、扫散法、拿法;腹部多常用摩法、按法、揉法;背部可沿脊柱两侧滚、揉或直擦、横擦,重点揉按背俞穴;四肢穴位都用按、揉等方法。食物对人的睡眠也有一定的影响,可使疲倦的人们兴奋,也可以使兴奋的人们安然入睡,例如睡前可以喝点温牛奶等。刮痧调理,用刮痧板在下列腧穴部位进行刮痧治疗,头颈部一般在太阳穴、额旁、额顶带后1/3、顶颞后斜下1/3(双侧),胆经—双侧风池穴;奇穴可以选四神聪、安眠穴等;背部的刮痧一般选膀胱经、双侧的心俞、脾俞、肾俞等;上肢可选心经,例如双侧的神门穴;下肢可选脾经的双侧三阴交穴。导引也就是气功,按照医学气功师的要求,选择适合自己身体情况的气功方法,例如卧床后排除杂念、身体放松,默念六字诀以诱导入睡,六字诀就是呼气声念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字,嘘配肝、呵配心、呼配脾、泗配肺、吹配胃、嘻配三焦,此法对诱导睡眠有益处;还可以取用放松功去做事,默念空、松,面带笑意,空须同时默念,身松息均意入静,意守丹田体似空,导引有疗经络通,人天合一乐无穷;松首先从百会穴想起,如头顶松、印堂松、人中松、喉头松、两肩松、胸部松、腹部松、臀和大腿松、膝和小腿松、涌泉松;笑意就是嘴角微翘,略带笑意,每日早晚各练一次,每次20分钟,逐步增加至一到两小时。另外,睡眠前要清扫房间,驱散房间中的异味,使空气新鲜,呼吸通畅,寝室内不要有噪声、强光、蚊虫等外界条件的干扰,室内温度合适,卧具被褥干净整洁、柔软舒适,睡眠时穿宽松吸汗的睡衣。

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