腰肌损伤的恢复，通常需要以下几个方面的处理：

1、腰肌制动：通常建议患者可以戴腰托，不要让要不继续活动，使腰部肌肉放松；

2、对症处理：可以服用塞来昔布、乙哌立松等药物进行治疗，同时可以贴敷膏药起到止痛效果。也可以到医院进行理疗，如热敷、红外线、微波、按摩、针灸等方法，均可以加速腰肌劳损的恢复。

通常建议腰肌损伤的患者，平时应注意生活习惯，尽量避免用腰，不要经常久坐，减少弯腰、负重，也可以间接性地保护腰椎。