首都医科大学附属北京同仁医院
泌尿外科
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一般来讲，各种运动对于前列腺都有好处，都有助于身心健康、增强体力、增强免疫力。除外骑车运动，通常只要注意避免或者减少这类运动，其他运动对前列腺都有一定帮助。
并不是说骑20-30分钟自行车上下班通勤，对前列腺有坏处，主要是以骑车为健身目的对前列腺有压迫作用。特别是男士，由于长期坐立位骑行，自行车座对前列腺部有直接压迫作用，类似久坐对前列腺也有压迫作用，容易诱发前列腺的充血、肿胀以及炎症的发生。
所以对于长期骑自行车的男士，鼓励选好车座。对于已经存在前列腺炎的患者，最好不要骑自行车，也不要用骑自行车作为通勤的方式，可以选择其他的交通工具，既有助于前列腺炎症状的控制，也可以避免前列腺炎的复发。
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对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：...
对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：
景治安│郑州市第一人民医院
2023/10/17播放(44995)
"对前列腺好的运动有很多，包括慢跑、散步、打球、打太极拳、游泳、打高尔夫球、打羽毛球等。这些运动都可以增强人体的免疫力，促进局部的血液循环，所以对前列腺有好处。不建议长时间的骑自行车，长时间坐立会导致前列腺受压，前列腺受压后局部充血、水肿就会加重，容易导致病情出现反复，症状也会逐步加重。建议对于前列腺只要不是长时间久坐的运动，都可以放心的去做。前列腺炎一定要进行规范性的药物治疗。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/05/27收听(79550)
前列腺常见的疾病就是前列腺炎，前列腺炎常造成尿频、尿急、尿痛，严重的前列腺炎还引起阳痿、早泄等一系列临床症状。通常对于前列腺炎的患者，一般要进行盆腔肌肉功能训练，通过对盆底肌肉功能的训练，从而改善前列腺相关的一些临床症状。常做的是提肛运动，提肛运动主要是主动的收缩肛门，通过主动的收缩肛门运动，从而提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议患者如果患有前列腺炎，做提肛运动的频率在每天100-200次，通过坚持训练，对于前列腺疾病症状的减轻有一定作用。
郝晓伟│邯郸市中心医院
2023/07/04收听(54474)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托... 段跃│浙江中医药大学附属第二医院 2023/01/22播放(50292)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托...
段跃│浙江中医药大学附属第二医院
2023/01/22播放(50292)
"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/04收听(24794)
"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"
王欣│山东省立第三医院
2023/11/16收听(18618)
"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/03/29收听(55292)
"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/19收听(45474)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释... 王西凤│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(49693)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/01播放(49693)
适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。
2023/12/08收听(21368)
"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13收听(77862)
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比较多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平时要注意对前列腺的保护，避免这些疾病的发生，从而影响自身的身心健康。通过运动对前列腺的好处是比较明显的，包括慢跑、散步、打太极拳、游泳、打羽毛球等运动方式，可以增强人体的免疫力，促进前列腺局部的血液循环，从而对前列腺有一定的好处。需要注意的是，不建议长时间骑自行车或者蒸桑拿、泡温泉等活动，因为前列腺长期受压且局部血液循环会受到限制，可能会导致充血、水肿，出现尿频、尿急、尿不尽等前列腺炎的表现。"
王福│中国中医科学院西苑医院
2023/04/30收听(46690)
" 保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼，全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些有氧运动能够增加机体的耐力，增加局部前列腺的血液循环，对保护前列腺是有帮助的。 局部运动主要是针对训练盆底肌肉和前列腺周围肌肉的运动，比如每天可以做提肛运动，建议每天坚持15-30分钟，可以训练盆底的肌肉群，增加肌肉的收缩能力。蹲马步对保护前列腺也有帮助，可以训练人体腰部肌肉和盆底肌肉群。这些运动对于前列腺的分泌代谢有帮助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能仅通过运动治疗，还需要上医院进行药物治疗。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/04/26收听(82346)
对于前列腺最好的运动主要是跑步，跑步对前列腺的维护作用是最明显也是效果很好，前列腺位于盆腔，跑步的时候，肌肉会节奏地张弛，能让前列腺周围的组织器官活跃起来，促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到了按摩的作用。但剧烈运动也会造成前列腺充血，所以不能过度。此外对前列腺有帮助的运动有散步、游泳，这些都有助于促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到按摩作用，减少前列腺炎的症状，但这些运动都不如跑步效果好。此外男性同胞应该注意不要着凉，少吃辛辣刺激食物，少喝酒，避免久坐，少骑自行车，规律夫妻生活。
2023/05/18收听(47690)
运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持... 彭靖│北京大学第一医院 2023/05/08播放(67216)
运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持...
彭靖│北京大学第一医院
2023/05/08播放(67216)
"前列腺是男性特有的生殖器官，随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生，对前列腺比较好的运动有打太极拳、跳绳、打球、散步、游戏、跑步等。还可以打乒乓球、羽毛球等球类活动，因为这些运动可以改善盆腔的充血，减轻前列腺受压预防前列腺炎等疾病的发生。只要处于动态的运动，不是长时间久坐的运动针对前列腺都是有好处的，因为长时间久坐，比如骑自行车对前列腺造成压迫，会引起局部的血液循环会不畅，导致前列腺充血、水肿，从而引起尿频、尿不尽、夜尿增多等临床症状影响男性的身心健康。"
2023/01/20收听(42212)
"体育锻炼对前列腺是有益处的，因为体育锻炼可以改善全身的血液循环，也包括前列腺的血液循环，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以将细菌冲淡，也可以通过排尿或者遗精将细菌排除体外，因此有助于前列腺内细菌的消灭和促进炎症消退。前列腺的血液循环改善本身也有助于细菌的消灭和炎症的消退，配合药物治疗有助于将药物更多、更迅速地运到前列腺内，增强了药物的治疗效果，可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，因此可以改善各种植物神经功能紊乱和神经衰弱的症状。此外，体育锻炼还可以全面改善患者的免疫功能和对任何疾病的抗病能力，但是不是所有的运动项目都适合前列腺患者，因此要对运动项目做必要的选择，可能使前列腺部位直接或者持续受到压迫运动项目不宜选择，例如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，其它的项目都可以选择。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/13收听(25962)
前列腺位置较深，在体表无法触及，一般只有外科医生肛门指诊时才能摸到前列腺的一部分。通常外表的运... 李青│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/08/31播放(92240)
前列腺位置较深，在体表无法触及，一般只有外科医生肛门指诊时才能摸到前列腺的一部分。通常外表的运...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/31播放(92240)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：1、局部运动：比如缩肛... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/07/14播放(90184)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：
1、局部运动：比如缩肛...
2023/07/14播放(90184)
对前列腺有益的运动，包括以下几种：1、提肛运动：快速收缩肛门1秒钟，松弛1秒钟，... 张祥生│河南省人民医院 2023/03/22播放(29238)
对前列腺有益的运动，包括以下几种：
1、提肛运动：快速收缩肛门1秒钟，松弛1秒钟，...
张祥生│河南省人民医院
2023/03/22播放(29238)
湖北省中西医结合医院 温暖
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