产后腹直肌分离如何康复

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

产后腹直肌分离如何康复

2023-05-01 03:22播放 :

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视频内容

孕产妇在怀孕期间，腹部胎儿逐渐增大，会出现腹直肌分离，腹直肌分离以后对孕产妇恢复有较大影响，两侧腹直肌分离，康复方法具体如下：

1、腹式呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时把肚子压扁，让患者紧缩肚子，向脊柱靠拢，这时双手交叉，或者手放在腹直肌两侧，向中间推压腹直肌，也有利于腹直肌恢复。此动作简单也有效；

2、其它动作，如果腹直肌分离超过3cm，而且持续1年，建议患者到专业机构进行检查，甚至需要进行手术修复。

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产后腹直肌分离如何康复

"产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗则是最为有效的方法。需要注意的是腹直肌分离，是不能做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，以免加重分离的症状。产后需要定期体检，看看身体恢复的情况。同时建议饮食尽可能广泛多样化，不要厌食、偏食，最好多吃高蛋白的食物，比如可以吃瘦肉、鱼、虾，同时建议最好多喝牛奶等，另外最好多吃蔬菜、水果，尽量保持大便通畅，避免便秘。"

语音时长01:18''

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

2023/06/02收听(75158)

01:52

产后腹直肌分离怎么治疗

对于产后腹直肌分离，尤其在产后半年到一年内，可尝试非手术的保守治疗方法。产妇可通过应用腹带支撑...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/09播放(68180)

产后腹直肌分离的危害

"产后腹直肌分离的产生，通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大，及各种情况共同作用的结果，每个个体腹壁情况都有所不同，腹直肌的强度力量也有不同。前壁腹中央腹白线的宽度和强度也各不相同，腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对容易发生产后的腹直肌分离。多产女性由于腹壁的反复拉伸，容易导致腹壁松弛、薄弱，多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成子宫过大，都可以导致腹壁过度延伸扩张，从而导致腹壁薄弱，容易造成产后腹直肌分离。产后一年之内，腹直肌分离的宽度小于3指以内，经过收腹等正确的腹部锻炼，有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等腹直肌弯曲的动作。如果分离宽度大于3指，产后1-2年仍不能缩小恢复，应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。可以通过开腹和腹腔镜两种手术方式进行。"

语音时长01:46''

黄轶轩│威海市立医院

2023/04/21收听(87460)

01:58

产后腹直肌分离的危害

产后腹直肌分离的危害如下：

1、容易形成脐疝，腹直肌本来是两片肌肉整齐并拢在腹正中...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/23播放(58450)

产后腹直肌分离怎么恢复？

分娩应该是一件很美好的事情，随着新生命的诞生，我们的生命得到了延续。但在高兴之余，新妈妈不仅为松驰的肚皮迟迟不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突...

张俊相│威县第二人民医院

2023/02/13阅读(29997)

02:05

产后腹直肌分离的原因有哪些

产后腹直肌分离原因如下：

1、胎儿过大可致腹直肌分离。当宝宝体重超重，在怀孕期间对...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/10/04播放(98324)

02:11

产后腹直肌分离如何恢复

生完孩子后，很多产妇都出现了腹直肌分离的情况。腹直肌分离的表现是肚子松松的收不回去影响美观。排...

魏淑奇│长春市妇产医院

2023/06/10播放(89378)

产后腹直肌分离的诊治

在妊娠期由于腹腔压力增大，使得腹直肌的肌肉之间出现缝隙，就被称为腹直肌分离。一般妊娠第三妊期（7-9月）以及产褥期有30%-70%的女性出现腹直肌分离，但永久不...

杨治力│上海市第六人民医院

2023/03/06阅读(2363)

产后腹直肌分离是怎么回事

在妊娠期间由于孕妇的腹直肌比较薄弱、胎儿比较巨大或者羊水比较多，以上种种原因可以在妊娠的中晚期形成腹直肌分离，表现的就是两条腹直肌分开，增大的子宫就在腹壁的下面，甚至可以看到胎儿的胎动存在，生完之后。不管剖宫产还是阴道顺产之后，腹直肌分离的状况在短时间内不会得到改善，松弛的腹直肌那还会继续松弛，表现为腹部像皮囊一样特别松弛、没有弹性，有特别多的褶子，叫产后腹直肌分离，特别严重的甚至肠道都跨过腹直肌达到腹壁的下面。这种人通常比较瘦，所以体型比较瘦的人容易出现腹直肌分离。恢复腹直肌的分离要尽早用收腹带，把腹部加压包扎，随后尽早的在月子过去之后，也就产后6周要尽快恢复运动，通过对腹直肌的锻炼以及加大运动量可以使分离的腹直肌尽量达到原来的位置。

语音时长01:50''

高珊│中日友好医院

2023/04/25收听(77478)

01:44

产后腹直肌分离会自己恢复吗

产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还...

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/01/15播放(60506)

产后腹直肌分离多久能恢复

"大部分产后腹直肌分离的恢复时间在产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复，或分离范围超过三指宽，则需要进行医学干预和治疗。产后腹直肌分离属于一种生理现象，主要是由于怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力而造成的。一般来说，胎儿越大、宫腔内的羊水量越多或双胎妊娠的孕妇，腹直肌分离的程度就越发严重。生产次数越多的女性，腹直肌分离越明显，而且不容易恢复。产后腹直肌分离的恢复需要半年左右，一般都不需要特殊干预。但是产后半年，如果腹直肌分离仍然超过三指以上，则需要干预治疗。产后需要注意充分休息，劳逸结合，避免过早的进行重体力劳动。"

语音时长01:21''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/06/22收听(96328)

产后腹直肌分离恢复的方法有什么

"产后出现腹直肌分离，可以选择配戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天三次。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。"

语音时长01:12''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2023/06/05收听(15552)

产后腹直肌分离是否需要手术治疗?

腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。当两侧腹直肌之间...

李绍春│复旦大学附属华东医院

2023/03/03阅读(1721)

01:41

产后腹直肌分离多久能恢复

绝大多数产后腹直肌分离患者在产后半年到一年，通过自我调理、锻炼，都能恢复到正常状态。但少数患者...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/02播放(55242)

02:08

产后腹直肌分离怎么恢复训练

产后有30%左右的女性有腹直肌分离，就是腹直肌两侧间距两个手指，恢复腹直肌分离通常有以下几种方...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/06播放(29484)

产后腹直肌分离会自己恢复吗

女性在怀孕期间由于腹部会明显的膨隆，这样对于腹直肌会产生明显的压迫，造成腹直肌分离，在这种情况下腹直肌分离一般会在产后适当的自我恢复。因为随着产后胎儿的娩出，子宫恢复到正常大小，女性的腹壁所受到的压力会恢复到非孕期的标准。这样，腹直肌受到的刺激也会减弱，两块腹直肌就会相互之间靠近，然后腹直肌分离就会得到一定程度的恢复。这种情况下，应该通过适当的体育锻炼以及适当的塑形运动来得到缓解，例如可以适当的跑步、减肥，也可以做瑜伽、普拉提等，这些运动也有助于恢复腹直肌，使得绝大部分产后腹直肌都能够恢复接近正常的标准。

语音时长01:12''

张露│山东省立医院

2023/05/27收听(90198)

中风后遗症怎么康复？

"我们医院是做康复的，所以中风的病人也是比较多的，比方有一些脑出血的，也有脑梗塞的，大部分人都是有后遗症的。后遗症康复包括很多方面，首先是饮食的调理，一部分病人是低盐、低脂、低糖、低脂肪饮食，第二个方面是适当的服用一些药物，药物可能是对基础疾病的治疗，是对再次发生中风的预防，卒中的二级预防。第三个是康复，我们谈康复，是因为每个人症状不一样，有的人可能表现语言功能的障碍，这时候怎么办？临床可以用一些针灸，还有一些刺血，用得比较多的像风府、哑门的放血疗法。还有在临床用的化瘀丸，就是通过解语丹治疗，对语言的训练、功能的锻炼也可以达到一定的效果，这是对语言的康复。还有最难的是肢体功能的康复，通过针灸，还有适当的局部按摩，还有艾灸的方法，还有可以通过一些康复的器械，借助一些器械来进行一些康复的治疗。最后一个就是功能的锻炼，病人要有一定的疾病认识，有很多病人得了中风，特别是后遗症的时候，很多病人承受不了打击，会形成卒中后的抑郁，临床也可以进行一定的药物治疗。还有就是家属、医生对他思想方面的沟通，让他自己能够打开自己的心结，这样对卒中后抗抑郁的形成有一定的帮助。"

语音时长02:34''

曹云燕│安徽中医药大学第二附属医院

2023/07/07收听(94062)

01:35

脊髓损伤康复特点

脊髓损伤恢复的潜力比较大。早期恢复过程为数天至6个月以内，其后的2年左右，患者也可以进行进一步...

李海辉│海南医学院第二附属医院

2023/03/09播放(94474)

01:35

康复方法有哪些

颈椎病康复治疗有针灸、推拿、牵引、物理因子。针灸有浮针、埋线、普通针刺。物理因子温热疗法适应所...

李少玲│广东省第二人民医院

2023/01/28播放(59106)

半身不遂的康复

"半身不遂的康复是长期的过程，需要在医生的指导下进行科学的训练，主要是以运动疗法为主，还有饮食疗法为辅。运动疗法可以通过主动运动、被动运动，来改善运动障碍，包括关节活动度的训练、增强肌力的训练，还有姿势矫正训练等。大约几个月的时间，就可以使患者的受损的神经能得到部分的修复，相关症状也会明显好转。随着治疗时间的延长，症状好转就会相对明显。半身不遂多见于脑血管病，包括脑出血、脑血栓等引起。很多患者伴有肌力的异常，或者过度增高，或者是过度的减低，这都需要通过康复的方式来进行治疗。饮食上，在康复上要求也比较高，远离高盐、高脂的食物，远离垃圾食品。通过有营养且脂肪含量少的食物进行食用，效果更好，多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于康复。"

语音时长01:45''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/11/17收听(32480)

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