女性膀胱功能训练方法，是治疗女性膀胱排尿功能障碍，特别是尿失禁的常用方法，常用的方法有提肛运动、排尿中断法。

1、提肛运动：提肛运动是比较常用的方法，主要是收缩舒张肛门，收缩10秒钟，放松10秒钟，每次锻炼个10分钟，每天锻炼2-3次，通过提高盆底肌的功能，膀胱收缩力，来改善尿失禁的症状，同时对于缓解排尿无力，尿潴留的症状，也有一定的好处。提肛运动又称为盆底肌训练，在女性也称为凯格尔锻炼，同时对于女同志产后修复等都有好处；

2、尿道中断法：就是在排尿的过程中，有意识地使排尿中断，来提高尿道括约肌的功能，但是这种方法有一个弊端，可能会损害膀胱括约肌，一般不太建议使用。

膀胱功能训练过程中需要排空膀胱，平时注意要多喝点水，还有可以多做点如瑜伽、仰卧起坐或者是慢跑、有氧运动，对于训练膀胱的功能也有好处，在训练膀胱的过程中，需要做排尿日记，记录每天的排尿次数还有排尿量，对于诊断疾病都有非常好的帮助作用。