湖北省第三人民医院
疼痛科
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久坐族多有颈椎病和腰椎病。办公室长期低头伏案作业者，颈椎椎旁肌肉、椎旁关节可发生退变，进而引起颈椎骨质增生。
办公室坐久者，30分钟需活动颈部，可前屈、后伸，左侧、右侧拉伸。不宜长期保持一个姿势，通过活动可改善颈部肌肉供血。首先改变姿势，其次是治疗。预防是关键，以预防为主，三分治疗七分预防。
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"长时间工作、长时间保持一个姿势、久坐会诱发出现颈椎疼痛，属于正常现象，基本是由于日常生活中长时间坐在办公室里，颈部长时间处于一个姿势，或者长时间重复某一种动作，特别容易导致颈椎小关节功能紊乱，颈部肌肉反复受到牵拉、充血、水肿就会形成无菌性炎症；患者日常生活中长期低头玩手机，或者长期低头看电脑会形成慢性肌肉劳损，诱发出现颈椎疼痛。建议患者在日常生活中养成良好的习惯，避免长时间保持一个姿势过久，尽量减少使用电脑、手机的频率，疼痛比较严重可以适当局部给予热敷、按摩进行缓解。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/15收听(74615)
"办公室坐久了导致颈椎疼的治疗措施，有以下几个方面：1、在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节要有支撑，桌面以及电脑要尽量高一些，椅子尽量矮一些，这样才能够保持头略微的后仰，整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，有助于防止颈椎病进一步加重。另外，在夜间睡眠的时候枕头不宜过高，大约以一拳高左右为主，垫于后脑勺靠下的位置，这样能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直，导致软组织出现劳损的情况。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，就会导致症状进一步的加重。2、可以用暖水袋进行热敷，每天3-5次，每次20-30分钟，增加局部的血液循环，减轻炎性代谢产物对周围的刺激，疼痛的感觉就会得到明显缓解。3、可以口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠，这些药物都能够缓解局部炎症，减轻水肿，减轻疼痛。4、可以口服盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张，肌肉放松之后，也能够有助于病情的恢复。一般经过以上治疗，做好这些注意事项，3-5天的时间症状就会得到明显好转。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/20收听(75643)
在人体整个脊柱中，颈椎椎管相对容积较小，活动度较大，稳定性比较差，需要在日常生活工作中进行特别... 王红梅│浙江医院 2020/05/12播放(57131)
在人体整个脊柱中，颈椎椎管相对容积较小，活动度较大，稳定性比较差，需要在日常生活工作中进行特别...
王红梅│浙江医院
2020/05/12播放(57131)
"办公室坐久了出现颈椎疼痛的症状，主要是因为在办公室坐的时间太长，颈椎长时间的保持一个姿势，使得周围的肌肉处于劳损状态，失去了对颈椎的保护，尤其是对于一些本身就存在颈椎病的病理基础的病人，会引起颈椎明显的疼痛症状。对于这种病人的治疗，首先要改变工作和生活方式，避免颈椎长时间的保持一个姿势，尽量少低头，坚持每天用热水袋热敷一下颈部，可以起到活血化瘀的作用，促进血液循环、改善颈椎疼痛的症状。如果疼痛进一步加重，对膏药又不过敏，可以在颈部外用一些活血化瘀的膏药对症治疗，或者口服非甾体类的消炎镇痛药物和活血化瘀的药物辅助治疗，并配合上理疗的办法，比如说烤电、针灸、按摩，对于颈椎疼痛的症状会起到很好的治疗效果。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/22收听(25016)
"坐久了屁股疼痛的原因很多，比如臀部肌肉的长期压迫缺血，腰部肌肉的劳损，腰部椎间盘的退变。出现疼痛时，就是身体要求不要再坐下去了，需要改变姿势，活动活动了。一般不是强烈的疼痛，比如酸痛，建议站立后活动肢体，比如弯曲弯曲腰部，轻轻敲打臀部和腰部，都能起到缓解疼痛的效果。如果持续疼痛，活动后无法缓解伴有腰痛，时间长一般考虑腰肌劳损，就不适合进行久坐的工作了。需要药物治疗，比如芬必得，理疗的效果一般也很好。如果出现腿部疼痛、麻木，就是腰椎间盘出现问题了，需要卧床休息，口服药物治疗，也可以进行牵引治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/12收听(65480)
"坐久了出现屁股疼痛的症状，避免久坐，卧床休息，给予局部的理疗、中药熏洗，或者热敷，舒筋活血，同时配合上外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，也可以口服依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗。如果短期之内屁股疼痛的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状和体征，明确引起疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让坐久了屁股疼痛的症状得到及时有效的缓解。"
2020/11/10收听(70881)
"坐久以后背部疼痛主要是因为长时间坐立或者弯腰，导致胸背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛。主要表现为大范围的酸痛或者胀痛，有时还会伴有局部的刺痛感，疼痛程度一般相对比较轻。胸椎前屈活动时可以诱发疼痛，旋转活动时疼痛可能会向胸前区放射，一般存在胸背部广泛的压痛，但是没有明显的叩击痛，有时叩击时还会感觉比较舒服。此种情况是临床中典型的腰肌劳损或者胸背部筋膜炎的表现，最好的处理办法就是注意卧床休息，让胸背部肌肉充分的放松。可以进行局部的推拿、按摩或者热敷治疗。如果疼痛剧烈时，可以外搽扶他林软膏，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片等。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(85233)
现代人工作任务比较重，压力比较大，坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关，比如桌... 章睿│浙江医院 2020/10/09播放(81521)
现代人工作任务比较重，压力比较大，坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关，比如桌...
章睿│浙江医院
2020/10/09播放(81521)
坐久了之后导致脖子疼痛，一定先要避免不良诱因的继续刺激，然后适当的做颈部肌肉锻炼。坐久了之所以会导致脖子疼痛，就是由于颈椎会长时间地维持一个被动的体位，使颈椎的肌肉和韧带产生了损伤。导致疼痛之后一定要避免不良诱因的继续刺激，应该适当的避免坐着，加强颈部的功能锻炼，尤其是颈部的保健操比如米字操等。通过颈部的功能锻炼，能够非常迅速的缓解由于损伤导致的颈部肌肉的痉挛和疼痛，如果症状较为严重还需要口服相应的镇痛药物治疗才行。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/05/21收听(82542)
"在临床上病人出现坐办公室有脖子疼痛的现象，也就是由于长时间的低头伏案工作，导致颈椎部位出现了肌肉肌群有劳损，会感觉颈部有疼痛，影响颈椎活动，有的病人还会出现上肢有皮肤感觉减退、刺痛等神经受压症状。在出现这种临床表现后，可以嘱咐病人卧床休息，减少颈部的负重活动，在颈部可以采用颈托或者围领给予固定，也可以应用下颌带进行颈椎部位的持续性牵引。或者是嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服三七粉、跌打丸、骨伤灵等药物，以加速颈部的血液循环，促进局部肌肉内的新陈代谢。另外也可以嘱咐病人口服神经营养药物，可以口服弥可保、B族维生素等，可以起到营养神经的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28收听(27718)
"坐久了腰酸，可以通过以下几种方法缓解：第一、离座活动：左右旋转腰部或屈伸活动，使腰部肌肉得到放松，改善组织代谢来恢复供血，可以缓解腰酸的临床症状。第二、手法治疗：由他人对患者的腰部进行叩击或者推拿、按摩治疗，加速局部紧张的缓解，恢复局部供血。第三、局部热敷治疗：温度保持为40-42℃，可以使用热毛巾或者热水袋，能够缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛的临床症状。采用以上几种方法进行综合处理，腰酸的临床症状很快会得到改善。病人平时生活中应尽量避免久坐，防止腰部肌肉出现劳损性的酸痛症状，也应该加强腰背肌锻炼，增强肌肉力量和强度，预防腰部酸痛症状反复发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/14收听(71907)
"坐久了腰疼，有可能是肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘突出引起。如果出现两侧的肌肉疼痛，并且活动的时候腰部比较紧张的情况下，常见腰肌劳损，这种情况可以通过局部热敷或者外用消肿止痛、祛风除湿的药膏，局部做物理治疗、推拿、按摩，很快就能使症状好转。如果是腰椎间盘突出，腰椎中间的地方疼痛，建议去医院检查腰椎CT或者核磁共振，如果确诊，必须按照腰椎间盘突出的治疗方法治疗，通常要做腰椎牵引，如果症状严重，还可以吃消炎止痛的药物对症处理，常用的是非甾体类抗炎药。也可以做物理治疗或者针灸、推拿疗法，腰椎牵引与推拿的手法治疗都能使突出的椎间盘回纳，从而减轻对神经或者硬膜囊的压迫，能够很快的缓解症状。最主要的是避免久坐、久站，无论是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，都是久坐、久站引起的，建议治疗之后必须改善平时的工作、生活习惯，而且也要锻炼腰部的肌肉，避免复发。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/04/25收听(37169)
颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/09/22阅读(30377)
"长时间坐办公室的工作人员，确实容易患有颈椎病，由于长时间保持伏案工作的姿势，或者应用电脑，会使得颈椎保持长时间的紧张，此时特别容易患有颈椎病。一旦患有颈椎病，首先要祛除诱因，不适合再长时间的保持伏案工作，或者长时间使用电脑，只有将不良诱因祛除之后，才有可能治好颈椎病，否则一切都是空谈。其次，需要根据颈椎病的类型决定下一步的治疗方案，比如神经根型颈椎病比较适合颈椎电动牵引，但建议一定要让医生操作。"
2019/01/05收听(39076)
"坐久背疼可能跟如下几种机制相关：1、长期坐立会导致后背的脊柱承受非常大的负荷，继而导致劳损性疼痛。有一句俗话说，站着不疼，坐着疼，说的就是这种情况。长期坐立之后，会使脊柱之间的小关节以及肌肉韧带产生劳损性的损伤，继而引起背部疼痛。2、长期坐立有可能引起背部的肌肉痉挛。这种情况见于患者在坐立时有一些不良坐姿，此时就会引起背部的肌肉产生痉挛，进而引起疼痛。3、可能存在筋膜炎的情况。长期坐立有可能会使背部长期保持筋膜紧张，或者有受凉情况。这两种情况会导致深筋膜部位出现无菌性炎症，继而出现整个背部疼痛。4、这种情况还有可能是由于固定姿势而导致脊柱的退行性病变。因为患者长期坐立时，身体固定在某个姿势，会使脊柱退行性的改变大大加剧，此时就会造成整个脊柱以及脊柱周围的软组织出现疼痛。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/08收听(57645)
坐时间长了腰部疼痛、酸胀不适的感觉比较常见，见于以下情况：1、腰肌劳损、肌筋膜炎... 肖士鹏│山东大学第二医院 2022/09/23播放(78148)
坐时间长了腰部疼痛、酸胀不适的感觉比较常见，见于以下情况：
1、腰肌劳损、肌筋膜炎...
肖士鹏│山东大学第二医院
2022/09/23播放(78148)
"坐的时间长了，表现为臀部疼痛，可以是下列疾病所导致的：第一、有痔疮的病史，因为长时间坐位会影响到肛周的静脉血液回流，所以会导致痔疮原有病情加重，如长时间坐位工作的司机，很容易患有这种疾病，病人会表现为肛周疼痛、腹部不适，也会出现发热，严重的还会导致排便带血。所以应该注意改善不良的坐姿，另外就是注意局部的卫生避免痔疮的发生；第二、有一些病人是由于慢性劳损出现的腰椎间盘突出症，随着年龄的增长也会出现骨质增生，骨质退化也会表现为臀部疼痛，甚至还会伴有下肢的麻木以及活动受限。可以选择物理治疗的方法，并且注意适当的进行活动以及体育锻炼，也能够减轻病人不适症状。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/20收听(46045)
"如果患者坐久了感觉胸口疼痛，有可能是由于关节肌肉劳损或者拉伤，还有肋间神经炎症等相关疾病导致的此类症状。针对以上相关病情，可以先对局部采取热敷处理，通过使用拧干的热毛巾或者热水袋，甚至暖宝宝等覆盖到感觉疼痛的部位，一天3-5次，每次持续10-20分钟左右。通过以上相关处理后，可以有效缓解局部疼痛症状。如果效果不佳，可以通过完善心电图以及胸部CT等检查进一步明确，明确具体病因以后，可以采取更加有效的治疗措施。"
刘亚民│滕州市中心人民医院
2021/06/17收听(56391)
久坐后胸口疼，通常因如下几个原因：1、最常见的原因是冠状动脉回流不够，和冠状动脉供血不充分，久坐时因下腔静脉和腹内压过高，压迫了上肢供血和上层静脉的回流和血供，而上腔静脉会直接给心脏回血，使回心血量不足，因回心血量不足而导致的心脏大冠状动脉供血不全，就会出现胸闷、气短、胸口疼等临床症状和表现。2、久坐时胸口疼的另外一个常见病因，是心脏乏氧和肺脏乏氧，通常久坐后动脉血氧饱和度会降低，二氧化碳分压会升高，因此通气血流会产生失衡的情况出现，使得大动脉氧含量相对较低，会出现胸口疼的临床症状和表现。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/16收听(77510)
"坐久了以后尾椎骨疼痛不舒服，可能是身体过于瘦弱，局部的脂肪肌肉比较少，持续压迫引起尾椎骨疼痛，也可能是尾椎骨的病变，或者是肛周疾病，比如直肠肛门周围炎症引起局部的地方疼痛。注意观察局部有无明显的包块，或者是肛门周围有无红肿的症状，有助于辅助判断病情。尽量的避免长时间坐，可以适当的坐软凳子，如果改善不明显需要及时到医院找医生面诊，骶尾部可以常规的CT检查，了解有无骨骼病变或者是其他的包块等引起疼痛。如果考虑肛周疾病可以肛肠科检查一下，根据检查的结果再做后续的处理，疼痛明显可以口服一些芬必得暂时止痛。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/07/26收听(31554)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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