老年人补钙最好的方法就是多食用食物中含钙多的元素，包括多喝牛奶，每天可以喝200-250ml的牛奶。牛奶中含有大量的水分、蛋白质，以及一定程度的钙、磷。同时多吃肉类，瘦肉包括的钙质也比较多。

仅吃钙剂还是远远不够，应该多晒太阳、多运动，多做一些力所能及的运动，尤其是户外运动，多晒太阳，可以帮助维生素D激活。

正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下。经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1-25-双羟D3。这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血。血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。

骨骼是机体最大的钙库，机体所有的钙基本都在骨骼和牙齿上沉积。如果沉积到其他部位就称为异位钙化，是不正常的情况。老年人容易发生骨质疏松，所以此类患者适当时还可以用钙的片剂，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙，上述钙剂都可以使用。