饭后血糖正常值要根据具体的时间以及不同的人群划分，首先分为糖尿病患者和非糖尿病患者，具体如下：

1、糖尿病患者：饭后血糖一般要求控制在10mmol/L以内，范围比较宽松、比较大，糖尿病讲究个体化治疗，糖尿病患者也会细分。部分人群血糖控制更加严格，比如糖尿病发病年龄比较轻、没有并发症、预期寿命比较长的患者，饭后血糖一般建议要求在8mmol/L以内，严格控制血糖能减少糖尿病带来的并发症。年长、年龄比较大、有并发症的老年糖尿病患者，建议血糖控制宽松，饭后血糖在10mmol/L左右，甚至放到11-12mmol/L等；

2、非糖尿病患者：饭后血糖要求在7.8mmol/L以下，如果一个正常人多次检测自己的饭后血糖＞7.8mmol/L，建议要到医院进一步做检查，以明确自己是否有糖尿病，或者是处于糖尿病的前期状态。

总之饭后血糖万一增高，也不要过于担心，有不明白的地方，建议找专科的医生进行综合的分析、判断和评估。