中年女人补钙吃什么钙片好

2023-03-23 11:17播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

中年女人补钙其实跟普通人没有太多区别,补钙与性别、年龄没有太多关系。但是女性额外注重补钙这件事情,是因为女性在绝经以后更加容易发生骨质疏松,所以对强调的会更多一点。补钙一般是吃普通市面上能够买得到的钙片,如碳酸钙、葡萄糖酸钙等,钙的含量一般来讲以碳酸钙比例更高一点,因此医生在临床工作中可能用碳酸钙补钙会更多。

除了补钙以外,还要注意一个问题,就是是否缺乏维生素D。如果女性身体缺乏维生素D,会导致钙不能够很好的从肠道吸收到血液中去。如果不能吸收入血,钙也只是进入肠道,最后从粪便里排出来,补钙效果不会特别好。因此在补钙时,尤其是中年女性又不怎么爱晒太阳,会导致维生素D缺乏。所以中年女性补钙一定要注意,同时监测维生素D的水平,一般需要钙片和维生素D一起补充。

分享:

16

相关推荐

中年女士吃什么钙片好吸收

"中年女士对于钙片的选择吸收好坏主要取决于维生素D和钙剂服用的方法,与钙片的种类没有直接关系。中年女士建议选择碳酸钙,碳酸钙元素钙含量高,有40%的元素钙,适当补充碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离,因此碳酸钙要想吸收好要餐中或餐后即刻吃,吃完东西以后有大量的胃酸分泌,帮助消化吸收食物,也更好的让碳酸钙解离。如果中年女士胃酸缺乏、使用抑制胃酸的药,或者中年女士同时存在泌尿系结石,需要使用钙剂,建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离,同时不增加尿钙的排泄。中年女士钙的吸收要想更好,首先不能离开维生素D,维生素D获取最好的方法是晒太阳,当然适当摄取含维生素D比较丰富的食物,如深海的鱼类,质量比较好的蘑菇、木耳,也有助于维生素D的补充。钙的吸收也要注意饮食的禁忌,钙剂不能够与某些植物性食物同吃,比如谷类,尤其是全麦片、全麦麸皮,比如某些蔬菜,菠菜、香菜、苋菜,因为其含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐,会和钙相结合妨碍钙的吸收。每餐不要吃过多的肉、蛋,因为肉类或蛋类膦酸盐含有比较多,与钙结合以后也会影响钙的吸收。同时钙剂不能与含油脂过多的食物同吃,油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合,不容易使钙吸收。如果贫血需要补铁和钙,应该分开服用,因为铁会对钙的吸收产生不利的影响。"

语音时长02:47''

胡伟首都医科大学宣武医院

2023/09/26收听(31082)

01:42

初中生补钙吃什么钙片

如果

刘泽灏中南大学湘雅医院

2023/05/28播放(44236)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫358

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved