腰椎管狭窄症是指因原发或继发因素，造成的椎管结构异常、椎管管腔变窄，出现以间歇性跛行为主要特征的腰腿痛。首先应该去正规的医院确诊，根据医师指导选择适合自己的方法进行治疗。腰椎管自我疗法具体如下：

1、一旦患有腰椎管狭窄需尽量卧床休息，避免腰椎受外力压迫，同时促进局部静脉回流，以使局部无菌性炎症反应及时消退，而使椎管内的压力逐渐减小，腰背肌就会出现逐渐放松，一般情况下卧床两周左右就会减轻症状；

2、可以配合针灸、推拿、理疗的方法进行治疗，推拿可以加快自身血液循环，以减少肌肉痉挛现象，但在使用推拿按摩的时候，手法要尽量轻柔，会很快缓解自身症状；

3、在平日做腰背肌锻炼，因为脊柱不稳定、腰背肌肌力，以及骨质疏松程度与椎管狭窄有很大关系。所以在日常中要积极的进行锻炼腰背肌力量，以增加腰椎的前后韧带以及侧韧带的力量，避免椎间盘受压，从而达到保护腰椎，加强腰部肌肉锻炼，可以预防和延缓腰椎病的发生和发展，并治疗早期的腰椎管狭窄；

4、患者可以食用对身体有益处的食物，比如对腰椎管狭窄好处的食疗方法进行治疗；

5、患者需要保持良好的心态，积极的面对疾病也比较重要。