每天慢跑对于一个正常体重的人，一般不会伤膝盖。但是一个体重超重或者肥胖的人如果每天慢跑，会加重膝关节退变，因为体重过重会造成膝关节负重。所以对于肥胖或者体重过重的人，一般不主张跑步，主张进行游泳，因为漂浮在水中，既可以锻炼减轻体重，又能消除体重对膝关节带来的压力，不会游泳的人一般建议健步走。
慢跑与走路的区别在于，走路始终有一个腿和地面接触，慢跑和快跑有一个身体腾空离开地面的动作，当左侧或右侧的脚再次和地接触时，不可避免地会造成地面对于脚、膝关节的反作用力，导致膝关节受力过重，这种情况下有可能伤膝盖。所以正常体重的人慢跑不会伤膝盖，体重过重和肥胖的人一般建议游泳或者健步走，同样可以达到减重、减肥目的，从而也能达到健身目的，一般不主张跑步。
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