人体一天需要多少蛋白质正常量
2023-01-27 02:02:47播放:84060
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人体一天需要多少蛋白质正常量
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视频内容
人体每天需要的蛋白质正常量,根据不同人群分析,具体如下:
1、健康人群:蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d),不仅要总量达到蛋白质摄入要求,还要求摄入的蛋白质中,优质蛋白的量应占到一半以上。优质蛋白质的来源主要有水产、禽类、畜类的瘦肉、鸡蛋等蛋类、牛奶和奶制品,还有豆制品中的大豆。通常每天有300g牛奶、1个鸡蛋、2两的瘦肉、1杯豆浆或相当量的豆制品,基本上可以满足健康成年人每天蛋白质的摄入量,不会造成蛋白质缺乏,也兼顾优质蛋白占到一半以上的要求;
2、患病人群:如肝病患者或肾病患者,蛋白质摄入量可能会有所限制,要根据具体病情进行定量。
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