实际上晒太阳不能够补充钙，但是晒太阳有利于钙的吸收，阳光中的紫外线照射到皮肤上，能够由皮肤合成维生素D3，在体内经过肝脏和肾脏代谢，形成1,25-二羟维生素D3，有利于钙结合蛋白的合成。

钙结合蛋白在肠道内有利于元素钙的吸收，因此晒太阳增加了天然性的维生素D合成，补充了维生素D，有利于肠道内钙离子的吸收，但并不是直接补充钙。无论是阴天或者晴天，晒太阳都不能够补充钙，晒太阳有利于体内天然维生素D的合成，有利于钙离子吸收，而不是直接补钙。

阴天时没有阳光，乌云密布遮住阳光，也就是紫外线不能够照射到皮肤上，阴天看不到太阳，没有任何作用，不能够合成天然维生素D，也就不能够促进钙离子吸收，因此晒太阳要选择阳光明媚的天气。

晒太阳不能够抹防晒霜，也不能够打太阳伞、不能在树荫下，更不能在玻璃房里，玻璃能够阻断紫外线。只有阳光中的紫外线照射到皮肤上，才能够让皮肤合成天然维生素D，有利于钙离子吸收。