广州中医药大学深圳医院
治未病科
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女性延缓绝经的方法具体如下：
1、饮食需注意清淡，多食用大豆类的黄豆、黑豆、小米等食物，从而促进植物性雌激素的吸收，具有一定的辅助作用；
2、应保持长期适量的锻炼，可促使外表更为年轻；
3、处于绝经年龄时，可前往医院通过检查明确卵巢功能的状态。若卵巢功能出现下降或衰退，需根据医生的评估，方可判断能否采用激素替代疗法。
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"绝经是卵巢功能衰退的自然的生理表现，女人到一定阶段就会有绝经，但是要想延缓绝经，并不是服用药物，而是保持乐观的心态、充足的营养、积极向上的精神，同时要锻炼身体，提高机体的免疫力，对影响卵巢功能的手术、药物或者是刺激应尽量避免，就可以延缓卵巢功能衰退的时间，从而延缓绝经。女人要想保持青春，卵巢功能非常重要，没有必要的手术可以避免。另外对于药物的使用也要小心，特别是激素和免疫抑制剂，当然有病史必须遵医嘱来使用药物。同时还要注意休息，不要过于紧张、劳累，饮食要特别注意，避免蛋白质摄入不足，当蛋白质摄入不足时，激素的量就会受影响，卵巢功能也会受影响，而至于养颜的药品最好不要服用，因为这些药品里有时会含有激素，如果盲目的服用可以影响到卵巢功能。"
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/26收听(63746)
女人的绝经是机体衰退的表现，这是一种自然规律，一般是无法阻断的，也是无法改变的事实。女人需要保持愉悦的心情，充足的睡眠，积极锻炼身体，同时要有合理的膳食，可以保护卵巢功能，避免人为的伤害，也要尽量少服用一些伤害卵巢的药物，避免手术以及辐射，可以使女性延缓绝经，一般即便多注意，也不能改变绝经的事实。女性要尽量少服用外源性的激素，如果非要服用，应该在医生的指导下进行，因为乱用一些所谓的养颜物质或者延缓绝经的药物、保健品，可能会造成意想不到的伤害，特别是会造成子宫内膜癌或者是卵巢癌。因此不要人为刻意的去延缓绝经，只是注意生活状态以及积极锻炼身体即可。
2023/06/13收听(99174)
"女人怎样延缓绝经？月经来潮最重要的生理机制就是受下丘脑-垂体-卵巢轴的影响，引起子宫内膜周期性的增生和分泌，就是来月经。怎样延缓绝经？要充分的保证卵巢功能的正常，才能延缓绝经。怎样去保护卵巢的功能呢？要从生活、营养、情绪等多方面来调整自己，首先正常女性的卵巢功能通常在45-50岁之间会出现卵泡的储备降低，优势卵泡的消耗导致卵巢功能逐渐衰竭。怎样延缓卵巢的衰竭呢？因为卵巢受遗传等状态的影响，除外遗传的因素，首先要保持积极、健康、乐观的生活方式，要保证睡眠，不能熬夜，每天要保证8个小时的睡眠。还可以在营养上多吃豆制品、高蛋白这样的饮食，还要吃新鲜的蔬菜和水果，保证多种维生素的摄入。豆制品中含有大豆异黄酮，是天然的雌激素，对于保护卵巢的功能有积极作用。另外要避免放射性物质和化学物质对卵巢的伤害，避免环境的污染，同时学会调整心态，减轻压力，定期去医院做体检，发现有不利于健康的因素，及时的治疗。如果能做到以上的内容，就可以有效的延缓绝经。"
王少为│北京医院
2023/08/15收听(20722)
"女人来月经，是因为卵巢内有卵泡，并且卵泡正常发育，才能够分泌雌激素和孕激素。女人从出生以后，身体当中带有的卵泡就已经固定，所以到了绝经期的时候，说明卵巢内的卵泡已经耗竭，不管吃什么食物，都不可能再引起卵巢内的卵泡发育和生长，因为卵巢内已经没有卵泡。如果要延缓绝经，就是口服雌激素和孕激素，也就是激素替代治疗，这种药物对于更年期效果是非常好的，可以明显改善更年期的症状，延缓妇女的衰老。如果想来月经，吃这两种药物也可以来月经的。"
李顺华│莒县中医医院
2023/03/07收听(59630)
更年期最明显的变化是卵巢功能的衰退，随后表现为下丘脑、垂体功能退化，激素水平变化，出现更年期表... 张宏秀│南京医科大学第一附属医院 2023/01/29播放(96826)
更年期最明显的变化是卵巢功能的衰退，随后表现为下丘脑、垂体功能退化，激素水平变化，出现更年期表...
张宏秀│南京医科大学第一附属医院
2023/01/29播放(96826)
"如果女性在更年期的症状特别明显，而且现在还处于围绝经期，月经还没有完全闭经，这时想要延缓更年期，其实就是延缓月经来潮时间。可以考虑先服用中药来进行补肾健脾，以促进卵巢的内分泌和排卵功能。如果服用中药疗效不明显，则需要考虑服用雌孕激素联合制剂，通过人为补充激素来促进月经规律来潮，这样就可以使更年期症状得到明显缓解，因为更年期的表现主要是由于雌孕激素下降。但是服药前，必须先做肝、肾功能检查，在没有异常情况下才能服用。"
王一清│成都市第一人民医院
2023/03/07收听(28552)
"正常近更年期女性延缓绝经需要合理补充雌激素药物，女性卵巢分泌雌激素可以让女性保持年轻。如果卵巢衰退会引起雌激素分泌减少，容易引起绝经，所以合理补充雌激素可以延缓绝经。另外，还需要合理保养卵巢，多吃含雌激素多的食物，比如大豆、蜂王浆、蜂蜜、洋葱和茴香等，多吃这些食物也可以补充雌激素。还有平时多加锻炼，促进身体新陈代谢，可以使月经量充足，平时不要熬夜，保持心情舒畅。如果熬夜，心情烦躁会引起内分泌失调，容易加重卵巢早衰导致绝经提前，最好定期去医院体检，看看体内激素情况。也可以合理服用中药调理，比如可以服用坤宝丸等。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/04/06收听(73406)
绝经后怎样延缓衰老是很多女人非常关心的一个话题，皮肤衰老有它一定的速率，比如在30-40岁衰老... 邢倩│石家庄市中医院 2023/01/15播放(85694)
绝经后怎样延缓衰老是很多女人非常关心的一个话题，皮肤衰老有它一定的速率，比如在30-40岁衰老...
邢倩│石家庄市中医院
2023/01/15播放(85694)
"首先，衰老是女性不可抗拒的自然规律，主要就是卵巢在绝经以后不能够分泌雌孕激素，雌孕激素是保持女性状态最重要的激素。绝经以后卵巢功能没有了，卵泡不再分泌雌孕激素，因此衰老就会逐渐加重。随着年龄的增长，衰老会越来越明显。至于绝经以后应该吃什么，首先还是吃营养丰富的，富含纤维素、蛋白质、维生素的东西，还有就是尽量少吃含糖类的东西，因为糖类明确地已经知道会增加衰老的进度。如果想快速延缓衰老，有条件，并且没有绝经期使用雌激素的禁忌症，比如没有乳腺癌，没有雌激素依赖性的肿瘤，没有血栓的风险，还可以考虑做激素替代治疗，这个可能是非常非常有效的一揽子解决围绝经期和绝经期症状很好的方法。但是，激素对治疗也是有窗口期的，一般在绝经10年以内，或者在60岁之前，才可以采取激素替代治疗。因此，如果是在围绝经期的时候，要提早进行绝经期激素替代治疗的准备，以免错过窗口期。饮食上和生活习惯上也要注意，比如不要熬夜、不要酗酒、不要吸烟等。"
赵芳│北京积水潭医院
2023/07/20收听(97678)
"绝经后可以通过饮食延缓衰老，有以下几种食物：第一、可以吃红枣，红枣有美白和抗衰老的作用，里面含有环磷酸腺苷，能够很好的促进人的新陈代谢，帮助身体排出体内的垃圾，所以有延缓衰老的效果。第二、可以吃黑豆，黑豆有补肾的效果，而且还有抗衰老的功效。第三、可以吃薏仁米，可以将薏仁米用来熬粥，不但能够祛除体内的湿气，还能够增强身体的抵抗能力，让身体看起来更加年轻。第四、可以吃银耳，银耳含有天然的胶质，能够滋阴养颜，所以有抗衰老的效果。可以将银耳和红枣用来煮粥，在一起食用增强了抗衰老的作用，不但要从饮食上来进行调节，还要注意锻炼身体、调节心情。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/02/20收听(79624)
"绝经后延缓衰老的食物有以下几种：1、大豆异黄酮，大豆异黄酮是从天然大豆中提取的植物有效成分，能够与女性体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。在女性绝经之后，由于卵巢功能衰退，体内激素水平下降，会出现一系列症状，服用大豆异黄酮是最好的选择。2、胶原蛋白，女性绝经后随着年龄的增长，皮肤问题也会越来越严重，从而出现色斑、皱纹、干燥等一系列问题，可以服用胶原来有效的抗衰老。3、钙质，更年期女性由于雌激素水平下降，使骨代谢出现负平衡，骨量减少，容易导致骨质疏松，可以适当补充钙剂。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/02/06收听(71362)
"衰老其实是一种正常的自然现象，也可以通过平时的调理来延缓衰老的发生。首先要坚持科学的合理膳食，早餐一定要吃好，建议可以食用优质的蛋白质食品，如鸡蛋、豆类、瘦肉等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，既能够补钙又能够增强体质。另外，女性平时还要多喝白开水，每天最少要喝1-2L的水，可以保持身体的活力。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以及时清除机体内的自由基。要适当的进行体育锻炼、户外锻炼，既能抗衰老又能强身。充足的睡眠可以消除困倦及不适感，恢复体力。保持心态的平和，乐观开朗的心情能够最大限度的调动体内的激素，既能够减缓衰老，又能够提高机体的抵抗力。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/16收听(84980)
补充雌激素能够延缓绝经以后的衰老，能减缓由于雌激素缺乏所导致的衰老症状。女性在绝经以后由于卵巢... 毛滢│北京医院 2023/02/23播放(97254)
补充雌激素能够延缓绝经以后的衰老，能减缓由于雌激素缺乏所导致的衰老症状。女性在绝经以后由于卵巢...
毛滢│北京医院
2023/02/23播放(97254)
通过健康的生活方式、良好的心态、合理的膳食、适当的运动、以及预防卵巢功能的早衰，能够起到延缓更... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2023/05/31播放(43240)
通过健康的生活方式、良好的心态、合理的膳食、适当的运动、以及预防卵巢功能的早衰，能够起到延缓更...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/31播放(43240)
从人类发展、发生的过程来讲，延缓衰老只是一个理想化状态。每个女人首先要明确，无论自己曾经多么漂... 杨欣慰│宜昌市第二人民医院 2023/11/02播放(50996)
从人类发展、发生的过程来讲，延缓衰老只是一个理想化状态。每个女人首先要明确，无论自己曾经多么漂...
杨欣慰│宜昌市第二人民医院
2023/11/02播放(50996)
"女人绝经太早或者绝经太晚都不是好事，我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%的女性在44-54岁之间绝经。我国女性卵巢开始衰退始于40岁，历时短的为1-2年，长的为10-20年。如果在40岁之前卵巢出现衰竭，出现绝经，称为卵巢早衰。卵巢早衰、雌激素水平过早衰退，容易出现各种老年病。女性雌激素低下、脂代谢异常、骨质流失增加，容易引起高脂血症，也容易引发脂质沉积，导致动脉硬化、心脑血管疾病，也因为骨质流失容易引起骨质疏松。女性雌激素水平下降、阴道免疫力低下，还容易诱发各种阴道炎，引起性功能障碍，所以绝经早肯定不行。绝经晚也不好，如果超过55岁还没绝经，子宫内膜长期在雌激素的影响下，属于子宫内膜癌的高危因素，容易诱发子宫内膜癌。"
崔婷婷│湖南中医药大学第一附属医院
2023/06/28收听(35250)
绝经就是女性卵巢功能衰退，不发挥作用，停止内分泌，这个时候的子宫内膜因为没有激素的作用，也没有... 龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/12/13播放(60968)
绝经就是女性卵巢功能衰退，不发挥作用，停止内分泌，这个时候的子宫内膜因为没有激素的作用，也没有...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/13播放(60968)
"女人超过40岁以上，出现绝经那就是正常的，是由于卵巢功能衰竭引起的。这个时候可以应用激素替代治疗，在应用这种药物以前，可以到医院去做全面的查体，如果没有禁忌证，那就可以口服激素替代药物，常用的激素替代药物有替勃龙、安今益、莉芙敏，这些药物吃了以后不会来月经。如果还想继续来月经，可以应用芬吗通或者克龄蒙，这是按照月经周期应用的，在服药的时候能够正常来月经。"
2023/06/23收听(45676)
"女性正常的绝经年龄在45-55岁之间，大多数女性都在50-52岁之间绝经，这个时间段内绝经是最好的。过早的绝经会导致女性体内的雌激素水平过早的缺乏，增加冠心病、高血压、骨质疏松、泌尿系统感染性疾病等疾病的发病几率，也会导致女性容貌及体态出现过早的衰老。绝经年龄过晚，则容易导致体内雌激素依赖性肿瘤的患病率增加，如乳腺癌、子宫内膜癌。女性在日常生活中要远离吸烟、饮酒的不良习惯，尽量不要熬夜，并坚持适当的体育锻炼。注意多吃新鲜的蔬果类食物，多吃优质蛋白质食物，可以起到延缓卵巢衰老，推迟绝经年龄的作用。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/02/07收听(64056)
"中国女性的平均绝经年龄范围是44-54岁，平均绝经年龄是49.5岁，如果女性在这个年龄段内绝经属于正常的绝经年龄范围。如果患者在40岁之前出现绝经，就考虑是卵巢早衰，卵巢早衰会影响到患者的性生活以及患者的生活质量，所以这种情况最好要进行积极的干预和处理。当患者在40-44岁之间绝经期时，正好处于一个绝经的过渡阶段，患者可以根据自己的需求，如果想提高生活质量，继续来月经，可以进行干预；如果不想进行处理，也可以顺其自然；如果患者年龄超过54岁还没有绝经，这种情况必须要进行全面的查体，排除妇科肿瘤性的病变。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2023/03/07收听(13150)
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