保护肠胃健康，要从养生的角度调理，具体如下：

1、注意饮食：三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽，胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物，可能会对食道、胃有损伤。另外太过辛辣的食物，可以导致痔疮发病；

2、戒烟限酒：因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤，而且长此以往可以引起肝脏病变，如脂肪肝，甚至肝纤维化、肝硬化等。烟中有尼古丁导致血管收缩，所以肠胃血液循环不畅，轻则形成胃黏膜缺血，重则形成溃疡等病变，包括溃疡性结肠炎；

3、免疫因素：平常注意保暖，注意预防感染病变，是作为肠胃的保护，健康调养。