上海市同济医院
内分泌代谢科
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糖尿病人餐后不能立刻运动。进食后食物到胃里面，需要有蠕动、消化、吸收的过程。这时如果进行比较剧烈的运动，消化道的血液供应减少，对消化吸收不利，所以餐后应过半小时以后再进行运动。
早晨4-5点钟起床后剧烈运动不可取，因为早上空腹时体内血糖并不是很高，剧烈运动有可能导致低血糖。餐后1-2小时都有血糖的高峰，餐后半小时左右去运动，能明显地把餐后的血糖高峰降下来，血糖的高峰对身体的大、小血管都有明显损害作用。
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运动治疗是糖尿病治疗的一种基础治疗措施，但运动也是有讲究的，一方面不能空腹运动，就是不要早晨一起床就出去运动，因为空腹往往是血糖最低的时候，这个时候运动容易低血糖。要在饭后运动，但也不能刚吃过饭就运动，因为刚吃过饭，胃肠道血供增加，用来消化食物，如果这个时间运动，血液会更多供应参与运动的肌肉组织，会使胃肠血供减少，影响食物消化、吸收，时间长了胃肠的功能也会受影响。所以，最好在餐后半小时到1小时再运动，这个时间是血糖上升的阶段，在这个时间段运动，能更好降低餐后血糖，使餐后血糖不至于升的很高。同时，也不要在饭后3-4小时运动，因为这时食物已经消化、吸收结束，血糖在往下降，这个时间段运动也容易出现低血糖。
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2023/08/07收听(98568)
"饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。运动可以改善消化，但前提是食物应该在肠道内，对于某些消化不良的患者，饭后运动的时间还要往后延迟，在一个半小时到两个小时之后再进行运动，使消化功能能够得到更好的完善，对于患者消化食物以及营养吸收也有好处。饭后运动最好是听着音乐，一些柔性的音乐可以调节中枢神经系统，也有利于消化。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/17收听(31054)
"一般情况下进行慢走等活动，餐后15分钟即可进行。但如果要进行剧烈运动，建议在饭后2-3小时再开始。运动员们非常关心饭后运动的话题，普通人也很关心。运动一般建议在餐后进行，空腹运动有可能会引发低血糖，尤其是对于有糖尿病类疾病的患者更是如此。饭后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道，对于消化非常有帮助。如果饭后很早就开始运动，胃内食物来不及排空，运动时交感神经兴奋。交感神经兴奋后抑制胃肠道的蠕动，使血液流向外周的运动系统，这样会使胃肠道处于一种缺血的状态，长此以往会导致消化吸收不良。所以一般饭后需要2-3个小时才能开始剧烈运动，这个时候胃内食物基本排空。但是如果进行慢走这样的活动，餐后15分钟就可以进行。运动前患者应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病。通过心、肺功能测试等确定自身的运动量和运动时间，做好运动前的预热工作，避免受伤。"
彭涛│北京大学人民医院
2023/06/12收听(13844)
"饭后多久可以运动主要取决于进餐的种类，要根据患者进食的是流食、半流食还是混合饮食进行判断。如果进餐的主要食物是流食，往往需要半个小时的时间就可以完成排空。如果进餐的主要食物是半流食，需要大约一个小时的时间可以达到胃排空。正常人一般的饮食是混合饮食，也就是固体和液体食物混合进餐，针对此情况往往需要2-3个小时的时间才能够充分排空，2-3个小时之后才能进行剧烈运动。如果是和缓的运动，比如慢走等运动，可以在进餐后15分钟之内进行。如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，所以大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。"
2023/10/20收听(85974)
"在现实生活中，吃东西以后需要休息半个小时以后，才开始参加活动锻炼。当然，如果是走一走、散散步，吃东西以后也可以做的，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，还是有一定的道理的。所以，吃东西以后如果是散散步、走一走，可以立即进行的。但是，如果要参加剧烈的活动锻炼、活动量比较大的锻炼，需要休息一段时间以后才能够参加，否则容易导致急性胃肠炎、胃肠痉挛等疾病出现，要引起重视。活动锻炼对于身体的健康是非常重要的，但是，如果活动不当、强度过大以后，也容易导致身体疾病，要引起重视。"
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/07收听(51432)
饭后多久可以运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患... 宋春鑫│中国中医科学院广安门医院 2023/04/01播放(90906)
饭后多久可以运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/04/01播放(90906)
一般情况下，饭后半小时即可进行适量运动，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行。进食后，食物会在胃中进行初步的消化，一般停留1-4个小时...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/19阅读(4194)
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏韧带松弛或者是腹内压降低、腹肌松弛，导致站立时胃大弯在盆腔，... 咸香淑│烟台毓璜顶医院 2023/10/06播放(57668)
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏韧带松弛或者是腹内压降低、腹肌松弛，导致站立时胃大弯在盆腔，...
咸香淑│烟台毓璜顶医院
2023/10/06播放(57668)
饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/17收听(38122)
"饭后需要休息一段时间才能运动，一般进食混合食物之后，需休息2-3小时才能达到胃排空，才能进行运动。餐后迷走神经兴奋导致胃肠蠕动加快，血液流向消化系统，如果餐后没有充分排空食物的情况下就去锻炼，会导致胃肠蠕动受到抑制，消化道附近的血液会流向运动系统。饭后胃排空的时间取决于机体的状态以及食物的种类，进食流食往往需要半小时的时间排空，而进食半流食需要一小时的排空时间。饭后也不能立即洗澡或躺下，饭后也不可大量饮水、喝茶、吃水果，以免造成消化不良。饭后可以靠墙站，轻柔按摩腹部，促进消化，饭后要记得漱口。"
2023/11/24收听(17584)
"一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流向其它地方，导致消化道处于缺血状态，长时间导致胃肠功能紊乱，消化道的消化能力大幅下降。饭后半个小时-一个小时可以进行舒缓的运动，如饭后慢走，这对于促进胃肠蠕动有帮助。饭后2-3个小时，胃内的食物已经充分排出，此时可以运动跑步。饭后半个小时适当慢走可以辅助消化，但应避免饭后立即进行剧烈运动，待2-3小时后可适度运动跑步。如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，大家要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。"
2023/12/22收听(17904)
"早饭后可以适当进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动。早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。但如果早餐进食过多或者吃了过多含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后1.5-2个小时再进行运动。但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。"
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/07/29收听(15756)
通常建议饭后至少1-2个小时左右活动比较好，而且不建议活动量太大、太剧烈，最好散散步、慢走，不... 李英男│中国人民解放军总医院 2023/10/14播放(71684)
通常建议饭后至少1-2个小时左右活动比较好，而且不建议活动量太大、太剧烈，最好散散步、慢走，不...
李英男│中国人民解放军总医院
2023/10/14播放(71684)
临床上饭后多久可以运动，要看是什么样的运动。正常进食之后，轻微的非剧烈性的运动都可以，比如散步没问题。但是临床上如果想做比较剧烈的运动，比如跑步，最好在两个小时以上。临床上如果过早进行剧烈的运动，会造成外周血液供应增加，这个时候就会造成胃肠道缺血，影响患者的消化液分泌，影响消化系统功能，造成腹胀、腹痛等等症状。剧烈的运动有可能会造成胃肠摆动增加，有可能会造成肠扭转等等相应的情况，发生概率不是很大，但临床上一定要注意。早期胃才没有排空之前负荷比较大，容易造成消化功能紊乱，最好在两个小时以上再做剧烈的运动。
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/25收听(14852)
"适当的饭后运动，对肠胃的蠕动和加强消化，都有不错的效果。在饭后半小时内应该以休息为主。对于身体素质好的人，饭后轻微的运动，稍微散散步对身体有好处。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。食物消化的最高峰是在饭后1小时左右，运动一般都是在饭后1-1.5小时之后。如果孩子吃了难以消化的高蛋白、脂肪类食物，尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/02/27收听(89894)
很多糖尿病患者在日常生活中会发现，吃完饭以后立即活动，测定的血糖比以前反而增高了，为什么会出现这种情况，糖尿病患者饭后应该从什么时间开始运动比较好。其中的原因就是饭后立刻进行运动，会导致肾上腺激素、去甲肾上腺激素、皮质醇激素的水平的明显的升高，这些激素都是具有拮抗胰岛素的作用。进餐以后血糖会有明显的升高，这个时候就需要体内分泌胰岛素降血糖，饭后立刻运动拮抗胰岛素的激素分泌增多，导致胰岛素作用下降就会出现的餐后血糖一过性的升高。针对这种情况，建议患者应该在饭后一小时以后再开始运动，因为经过一小时以后体内的胰岛素降血糖的作用比较充分，再继续运动就会进一步降低餐后血糖的水平，监测的血糖结果就比餐后立即运动的结果会更加理想。
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/05/14收听(35574)
吃完饭后通常休息半小时以上，可以进行适量活动。吃完饭需要适当休息以后再进行运动，因为吃饭后循环... 张昊│河南省人民医院 2023/12/25播放(88534)
吃完饭后通常休息半小时以上，可以进行适量活动。吃完饭需要适当休息以后再进行运动，因为吃饭后循环...
张昊│河南省人民医院
2023/12/25播放(88534)
"糖尿病患者最好在饭后1小时以后再进行运动，糖尿病患者饭后运动的时间选择非常重要，如果患者在饭后1小时以内进行运动，不但起不到降低血糖的作用，反而对身体健康不利。因为进食后1小时的时间段内，体内进行食物的消化、吸收，如果进行运动，就会对消化功能产生比较大的影响，导致患者出现消化不良、胃肠胀气，甚至腹痛的情况。糖尿病患者在饭后1小时运动，既可以强身健体，又可以明显降低饭后的血糖。"
2023/04/20收听(99866)
"饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消化道没有足够的血供，最终引起消化吸收不良。饭后可以运动的时间取决于胃排空的时间，如果进食的是流食或半流食，排空时间大约0.5-1小时，此时就可以开始运动。如果进食的是固体与半固体混合的食物，排空时间会延长到2-3个小时，应当延长开始运动的时间，以避免胃肠道缺血。饭后要注意最好不要立即收拾碗筷，不能立即洗澡，饭后不宜饮用大量的水，也不宜饮用茶水，特别注意饭后更不能激烈运动，饭后15可以适当的散散步。"
2023/08/16收听(50896)
"糖尿病饭后运动多久要看糖尿病有没有合并其它并发症以及靶器官损害严重的程度，一般运动都是非常必要的，每天运动的时间在30-60分钟之间，采取的方式可以是快慢结合的走路、散步或者跳广场舞、游泳，都是不错的选择，不可以剧烈运动，也就是运动要达到治疗的目的及火候，这个火候就是有氧运动和无氧运动的交叉点。无氧运动可以产生肌肉酸痛、代谢酸性物质，在无氧运动的情况下会激发交感神经兴奋，有很多升糖激素会把血糖升高并促进肝糖原的分解，反而不利于病情，血糖不会降反而会升，会使病情加重，所以既要因人而异，又要适量。"
杨文奎│海南省中医院
2023/12/28收听(72520)
北大一院 郭晓蕙
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