湖南省脑科医院
脊柱外科
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颈椎病患者睡觉建议枕头高度合适，软硬合适。高度保持一拳左右，软硬为常规的棉花枕头即可，不必购买治疗颈椎病的枕头。睡觉时尽量保持颈部肌肉前、后、左、右各方位处于平衡状态，避免部分肌肉整晚过于紧张或松弛。
过去存在一种说法为高枕无忧，但过高的枕头会导致一系列问题，夜间颈椎长时间屈曲，会加重椎间盘压力，加速椎间盘退变，同时肌肉长期紧张会让肌肉疲劳，加重颈椎病。
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"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(52918)
"颈椎病患者的枕头是以舒适性为主，没有特殊的要求。当需要枕高枕头的时候，可以枕高枕头，当需要枕低枕头的时候，也可以用低枕头。有人想应用枕头来治疗颈椎病，目的就是通过枕头使颈椎的生理前突达到比较好的恢复，这种情况是被动的恢复，当站立的时候颈椎的曲度又恢复到以前的状态，不能得到有效的维持。只有通过主动的加强颈背肌的功能锻炼，才能够真正的治疗颈椎，锻炼方式有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。另外，每周进行2-3次游泳锻炼，对颈背肌也很有好处。小燕飞和平板支撑对刚开始锻炼的人比较适合，做起来也比较容易。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/01收听(80020)
"如果患了颈椎病，枕什么枕头好，所有的枕头应该以不加重临床症状为宜，在没有加重临床症状的前提下，如果能做到兼顾轻度或可能恢复颈椎的正常生理曲度是最好的选择。至于枕头的形状可以选择前高后低，即脖子下面要垫实略高，高度和自己的拳头竖起来高度相仿即可。后枕部及头部所放之处要略低。至于枕头的填充物，可以有荞麦皮、决明子以及经过爆炒后的麦子、黄豆等，做到既有一定的活动度，也有一定的坚强支撑度，才能保证在仰卧时前高后低，在侧卧时保持一定的支撑高度，不让头部过分朝一侧颈部倾斜。选择较好的填充物及做好合适的枕芯，才能对颈椎病起到最好的防护作用。"
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/12/29收听(57079)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/11播放(88224)
颈椎病需要一个正常的枕头就可以。颈椎病无论是神经根型颈椎病，还是脊髓型颈椎病，这两种类型是最常...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11播放(88224)
"颈椎病患者要使用低枕，枕头不能使用的太高，高枕容易引起颈椎过屈，引起颈椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕头可以较好支撑颈椎的生理性的前凸，可以起到缓解肌肉痉挛的作用。另外，还可以选择具有生理弧度的颈椎枕，生理弧度就是指在枕头背面有一条凹陷的曲线，刚好可以和颈椎生理曲度相互匹配，可以较好的来支撑颈椎，也可以缓解颈椎病，同时可以增加睡眠的质量。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/28收听(76013)
颈椎保持端正状态，是最好的力，颈椎受力均衡。在躺着状态下，如果枕头和垫起来的头正好处于同一个水... 王居勇│首都医科大学宣武医院 2021/01/18播放(85847)
颈椎保持端正状态，是最好的力，颈椎受力均衡。在躺着状态下，如果枕头和垫起来的头正好处于同一个水...
王居勇│首都医科大学宣武医院
2021/01/18播放(85847)
"颈椎病患者选择枕头，应当选用专业厂家生产弹性较好的，以及符合自己颈椎生理弯曲程度的乳胶材质枕头，还可以选取一些手工制作的荞麦枕，环保、健康，既保持了人体颈椎的自然曲度，又不会太过柔软，具有一定的支撑力度。另外还要根据患者的肌肉类型选择合适的高度，应该为自身一拳左右，因为如果枕头过高会加重颈椎肌肉劳损，造成病情恶化。男性肌肉厚度比较丰富，枕头可以选择高一点，女性则选择低一点比较好，在平卧和侧卧时都能保持颈部的自然曲度。除此以外患者在睡眠时还应该注意保护颈部，注意保暖、避免受凉，每次睡觉前可以先用热水袋对颈部进行热敷。"
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/27收听(72514)
"颈椎病患者一般需要有弹性的枕头，而且不能太高的枕头，像乳胶枕和荞麦枕比较好。一般弹性的话要有一定的支撑度，乳胶存在一定的硬度，而且不是太硬，能够支撑颈椎和头部的重量，荞麦枕也有这种作用，像太软的枕头对颈椎支撑不够，或者填塞了豆子等使枕头太硬也不好。（合适的枕头）能够支撑颈部的重量，缓解肌肉的压力，减轻炎症物质积聚，同时颈椎一般需要枕枕头。颈椎病不能不枕枕头，不枕枕头的话会反曲，颈椎肌肉紧张，同时也不能枕太高，太高的话容易时颈椎曲度变直或者出现肌肉的僵硬、粘连、渗出，不利于颈椎的供血。一般高度在侧卧位时肩部到头部自然伸展的高度，男性可以稍微高一些，因为肌肉力量比较强，女性可以稍微低一些。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(62181)
颈椎病患者枕头应放在后枕部与肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时枕头最高点应处在... 霍建忠│山西白求恩医院 2021/03/22播放(84697)
颈椎病患者枕头应放在后枕部与肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时枕头最高点应处在...
霍建忠│山西白求恩医院
2021/03/22播放(84697)
"首先颈椎病不能不枕枕头，不枕枕头相当于颈椎后屈，使颈椎肌肉同样会紧张不适，这样对颈椎病、椎间盘突出和骨质放松没有好处。其次是不能枕高的枕头，枕高的枕头相当于低头的姿势，会造成颈椎的肌肉紧张，从而产生骨质的僵硬、粘连，有可能还会引起椎间盘突出加重。颈椎枕枕头一般需要枕低枕，枕头要求有弹性，不能太硬，同时颈椎枕头的填塞物不能太响，这样也会影响睡眠。一般高度在平卧位10cm左右，在侧卧位，要根据肩部到颈椎自然曲度的高度，根据肌肉力量的不同，男性会高一点，女性会低一点。乳胶枕和荞麦枕的硬度就比较合适，枕枕头不建议枕酒瓶、卫生纸，也不宜建议用一些很响的，比如黄豆等，这些对颈椎都没有多少好处。"
2020/12/10收听(13483)
"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"
李岩│哈尔滨市第一医院
2020/07/08收听(37689)
"如果是颈椎反弓引起的颈部的疼痛，甚至疼痛难忍，甚至疼痛睡不着觉，因为颈椎的正常的生理弧度是向前的，这个时候也不是不要枕枕头，可以用一个很薄的枕头，把它卷起来，卷成一个圆形的，然后放在颈椎的后面，这样睡的话，每天晚上临睡前睡个半个小时、十分钟、二十分钟，这样慢慢的颈椎的弧度也就恢复了。颈椎病也不是绝对不垫枕头，正常情况下怎么舒服怎么睡，对颈椎反弓的病人，每天早上或者晚上垫半个小时、二十分钟，这样，颈椎活动慢慢恢复了，也就不痛了。"
朱俊琛│安徽中医药大学第二附属医院
2017/12/18收听(66841)
大部分颈椎病的病人曲度都是变直的，如果不枕枕头是不好的，有可能会加重颈椎的强直曲度。对于颈椎病的病人，还是需要枕枕头的，一般放在颈椎的部位。圆木形状的更有利于颈椎病曲度的恢复，有利于颈椎病的改善。另外，对于颈椎病的治疗，要注意休息，保暖很关键。别受凉，多热敷，热敷可以起到活血化瘀，改善症状的作用。疼痛厉害的可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合理疗，通过这些办法的治疗都是可以改善症状的。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。
程斌│济南市中西医结合医院
2018/05/10收听(69052)
"一般颈椎病不枕枕头，并没有对颈椎病有更好的作用。高枕是对颈椎病不好的，不枕枕头同样也不好。高枕可以引起肌肉紧张，而不枕枕头可能会引起颈椎的曲度向后反弓，也造成肌肉紧张、炎症物质渗出。长时间不枕枕头，反弓会造成曲度的紧张和加重，从而造成肌肉粘连、渗出，加重疼痛。同时，也使颈椎肌肉力量不足以后，不足于保护椎间盘突出，也有可能加重颈椎病的情况，所以不建议不枕枕头。正确的枕头实际不能太高，也不能不枕枕头，应该调整到和颈椎的生理曲度自然放松的高度。这种情况大约的高度，根据肌肉力量的不同而不同，一般是侧位时，从肩部到颈椎自然放松的高度比较好，男性可以稍微高一点，女性可以稍微低一点，选择这个高度的枕头，而且有一定支撑力度的枕头是比较合适。"
2020/12/23收听(69238)
"患有颈椎病的患者，一般会出现颈椎生理曲度变浅或者消失，严重的患者还会出现颈椎反弓的现象。因此患有颈椎病的患者在选用枕头的时候，需要选择高度适中并能够适当后仰的枕头，这种类型的枕头可以纠正颈椎生理曲度的改变，并能够放松颈肩部肌肉，从而达到缓解疼痛的目的。颈椎病患者不宜选用太高的枕头，因为枕头太高会使颈椎前弓进一步加重，从而加重颈肩部疼痛症状。颈椎病患者可以选择长度在30cm左右，直径10-12cm左右的圆柱形枕头，枕头内的内容物尽量选择硬一些的材料，例如荞麦皮等，不要枕过软的枕头。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2021/05/31收听(66310)
颈椎病枕不枕枕头，两者之间不存在必然的因果关系。颈椎病不存在枕枕头好或者不枕枕头好，以个人的主... 王乃国│山东省立医院 2023/05/16播放(98158)
颈椎病枕不枕枕头，两者之间不存在必然的因果关系。颈椎病不存在枕枕头好或者不枕枕头好，以个人的主...
王乃国│山东省立医院
2023/05/16播放(98158)
"颈椎病当然可以枕枕头，但是患有颈椎病的患者枕枕头的时候，一定要特别注意枕头的质地、硬度以及高度。颈椎病的患者枕枕头的高度不要超过患者本人拳头立起来的高度，这里的枕头高度是指枕头被压扁之后的实际有效高度。枕头不宜过软，太软没有办法掌握枕头的确切高度，而且使颈部肌肉也没有办法完全放松，但是也不适合太硬，一定要送松软适中、适当高度的枕头，对于颈椎病的治疗，有着正向积极作用的，不枕枕头对于颈椎病也不是特别的适合。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/28收听(85103)
"其实不枕枕头对颈椎病没有好处，因为颈椎病往往是由于颈椎退化引起，大多数是因为垫高枕引起的颈椎生理曲度反弓，引起颈椎退变。如果不枕枕头对颈椎也有损害，因为颈椎下方需要进行支撑，才能维持颈椎的生理性前凸。如果不枕枕头，颈椎的生理性前凸就会变直，这样颈肌就会受到较大的张力，会引起颈部肌肉劳损，从而加重颈椎病的症状。所以在颈椎病的时候一定要使用低枕头，不可以使用高枕，要朝天睡，睡硬床。"
2021/01/04收听(10464)
"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/11收听(51450)
"颈椎病需要枕枕头吗，是非常常见而又非常重要的问题，许多颈椎病的患者都想知道这个答案，颈椎病需要枕枕头。人睡觉不外乎有两种姿势，一是侧卧位睡觉，当侧卧位睡觉的时候，如果不枕枕头，头接触床以后，颈椎就处于向下倾斜的状态，它不处于水平状态，肌肉就处于紧张状态。第二天早上起床以后，就会出现颈部不适或疼痛，如果垫上枕头，颈椎处于水平状态，两侧肌肉就处于休息放松状态，第二天就不会出现颈椎的不适或疼痛。还有当仰卧位的时候，由于人的颈椎有个正常的向前的生理曲度，当仰卧位头接触床以后，颈椎处于悬空状态，肌肉处于紧张状态，第二天早上起床以后，会感觉颈部不适或疼痛，如果枕上枕头以后，颈椎后边就不是悬空的，枕头托住颈椎，这样颈椎的肌肉就处于放松休息状态，第二天早上起床以后，颈部就不会出现疼痛或者不适，所以颈椎病需要枕枕头。"
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/03/16收听(89590)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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