糖耐高怎么控制饮食
2023-11-16 11:15:45播放:83482
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糖耐高怎么控制饮食
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视频内容
糖耐量高的人一般认为就是餐后血糖介于7.8-10mmol/L,比正常人高,但是还没有到糖尿病的诊断。这部分人原来一直认为是糖尿病后备军,因为毕竟血糖高,肯定还是有高危因素,或多或少的时间都会发展为糖尿病,所以一定要从饮食上和运动上开始注意,具体如下:
1、均衡饮食:需要控制总热量的摄入,不要闲着没事老吃,而且在均衡营养的情况下,碳水化合物要占到总热量50%-60%。每一顿饭都需要有主食,但是都不需要多,不要老吃肉、吃脂肪,不吃碳水化合物。蛋白质和脂肪产生的能量比碳水化合物多得多,所以建议均衡饮食;
2、适当限制高能量饮食:包括奶油、巧克力或者是奶酪、油炸食品;
3、其他:有些人可能会比较偏执,不吃碳水化合物,但是吃豆制品,其实也不推荐吃太多的豆制品。
对糖耐量升高的患者,应该均衡饮食,就是什么都要吃、什么都不要多吃,然后忌一些太高能量的饮食。还要适当就餐,实在不行可以少量多次地用餐,避免一次大量用餐,刺激血糖的升高。
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