首先要明确一个问题，需不需要补充雌激素，有些女性觉得自己皮肤或者月经情况欠佳，就认为是要补充雌激素，这个不科学。应该到医院去做雌激素水平的检测，要是自己的雌激素水平和其他的激素都在正常范围之内，没有必要额外补充雌激素。

因为这些激素类物质如果补充过多，反而对身体会造成更大的伤害，到医院判断以后，医生觉得确实女性雌激素水平低，要由医生来进一步分析雌激素低背后的原因，并且针对这个病因进行相应治疗，有可能女性雌激素水平就能够自己恢复正常。

但是也有一些女性可能是由于某种特殊原因，导致身体里面雌激素产生确实是减少，自己也无法恢复。这时就可以考虑服用一些药物来进行替代治疗，如临床上用得比较多的替勃龙等这种雌激素类药物种类比较多，由医生来判断该如何使用。

关于食物女性也可以就吃含有类似于雌激素物质的食物，如豆制品中含量丰富，相对还算不错，可以适当地多吃点豆制品。