下身胖要观察是下身哪些部位胖，如果是大腿部位的肌肉含量较多，此种下身胖其实是肌肉含量比较多而引起，这是好现象。通常与遗传、体质有关，并不会对人体造成太多的危害，所以不用过于担心。
但是如果下身胖，是由于臀部和腰部的脂肪堆积过多引起，对人体则有害。通常是由于生活方式所引起，比如进食过多高热卡的食物，导致能量超标。或者在平时的生活方式中，喜欢久坐、少动，由于腰部和臀部脂肪的堆积而导致下身胖。
针对由于脂肪堆积而导致的下身胖，要进行饮食控制和运动管理。饮食方面建议低盐、低脂、清淡饮食，尽量要控制总热卡，同时建议少量多餐，多吃含有粗纤维。比如新鲜的蔬菜、粗粮，同时选择糖分不高的水果。
同时要配合运动，针对下身肥胖，要选择有氧运动和无氧运动相结合。单纯通过有氧运动，可能很难将内脏脂肪减下来。通过配合无氧运动，可以重新塑形，减少腹部脂肪堆积。
