北京协和医院
泌尿外科
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提高代谢率的有效办法，具体如下：
1、进行有氧的肌肉运动：保持规律的作息，增加体育运动锻炼，如跑步、打乒乓球等；
2、饮食方面：饮食有节制，不要暴饮暴食，不要摄入热量过多。
一般正常的人并没有必要有意识地增加代谢率，保持日常、规律的作息、运动即可。少数人可能有减肥的要求，则可以有意识地增加代谢率。提高代谢率的有效办法是运动，尽量不要使用药物等，可能对身体造成伤害或带来不良的反应。
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"提高代谢率可以从加强饮食以及运动2个方面着手，首先要重视早餐，因为早上起来以后，身体慢慢得到恢复，这时候需要尽快的补充能量，才能提高基础代谢率。多应用含有蛋白质的食物，因为蛋白质是生命中最常用的物质，每天蛋白质的代谢是机体代谢非常重要的一项。还可食用含铁的食物，因为铁在血液中提到运输氧和营养物质的作用，所以是必不可少的。再有，含钾的食物，钾是人体中不可缺少的元素，因为在分子水平的代谢中，都需要钾的参与。多泡热水澡，促进血液循环，多运动是提升代谢率最快的捷径，所以要合理的利用运动有效的方式。"
张怀轩│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院
2023/12/11收听(98354)
基础代谢率，指人体在清醒而又极端安静的状态下，以及不受肌肉的活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。正常的基础代谢率是脉压加上脉率减去111，脉压指人体收缩压与舒张压的差值，而脉率指用双手指在手腕动脉处触摸1分钟搏动的次数，它计算出来的数值为正常的基础代谢率。基础代谢率不超过或者是不低于正常值的50%，均属于正常的水平。基础代谢率的测定，是临床上诊断甲状腺疾病主要的辅助手段。当甲状腺功能亢进时，基础代谢率可明显升高；相反，如果甲状腺功能低下，基础代谢率也会明显的降低。
刘三龙│聊城市人民医院
2023/08/18收听(52652)
甲减病人通过健康的生活方式和安全有效的左甲状腺素钠替代治疗来提高代谢率。甲状腺功能减退是由于各种原因造成甲状腺的损伤，比如甲状腺的手术破坏，或者是甲状腺自身免疫性炎症的影响，或者碘-131治疗甲亢，都可以造成甲状腺合成、分泌甲状腺激素不能满足身体的需要。甲减患者主要表现的是低代谢率，同时交感神经兴奋下降。甲减患者要想提高代谢率，最重要的是正确的诊断，正确的治疗是用左甲状腺素钠替代治疗，缺多少补多少，定期复查甲状腺功能，合理的调整左甲状腺激素的剂量，代谢的症状就能明显的改善。另外甲减患者生活方式也同样重要，合理均衡的营养科学，适度的锻炼，戒烟、限酒，规律作息、充足的睡眠同样有助于提高代谢率。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/04收听(30598)
提高代谢率，变成易瘦体质的方法，常见如下：1、饮食调理：要从饮食入手，其实通过饮... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/06播放(29285)
提高代谢率，变成易瘦体质的方法，常见如下：
1、饮食调理：要从饮食入手，其实通过饮...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06播放(29285)
"基础代谢率计算方式，脉率+脉压-111，条件是在人体清醒而又极端安静的情况下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等影响的能量代谢率，是一个最基础的代谢率，一般是清晨、早晨开始计算。基础代谢率的正常范围（-10）-（+15），一些疾病可以影响基础代谢率。当基础代谢率增高时，多见于弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进症的患者，增高的多少与甲亢的程度有一定的关系。基础代谢率在甲亢时明显增高，在30-50之间称之为轻度甲亢，50-70之间称之为中度甲亢，超过70以上称之为重度甲亢。而代谢率下降的一些疾病主要是甲状腺功能减退症，再复试一下不论是亢进还是下降，都应该给予正规的治疗。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/22收听(66594)
"代谢率指的是单位时间内人体消耗的能量，根据能量代谢的种类可以分为基础代谢率、静息代谢率和活动代谢率三种。而在临床上代谢率通常是指基础代谢率，它是维持生命的细胞和组织活动所消耗的能量。基础代谢率的测定方法是在清晨、清醒、静卧，没有做肌肉活动，前夜睡眠良好，并且至少禁食12小时，室温在20-25℃通过基础代谢仪测出来的基础代谢率。另外临床上也有公式，基础代谢率=(脉博+脉压)-111，成人基础代谢率为-10%-15%之间。基础代谢率增高临床上常见的疾病有甲状腺功能亢进、发热、肾上腺皮质功能亢进以及嗜铬细胞瘤等；基础代谢率降低，通常见于甲减以及肾上腺皮质功能减退症等。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/05/08收听(72398)
机体的新陈代谢主要是指三大营养物质代谢，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，机体代谢的高低与基... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/15播放(54170)
机体的新陈代谢主要是指三大营养物质代谢，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，机体代谢的高低与基...
2023/09/15播放(54170)
随着科学进步，药物开发进步，目前吸入麻醉药代谢非常快，其最大优点为起效快、苏醒也快、代谢也快，... 马加海│烟台毓璜顶医院 2023/03/09播放(77758)
随着科学进步，药物开发进步，目前吸入麻醉药代谢非常快，其最大优点为起效快、苏醒也快、代谢也快，...
马加海│烟台毓璜顶医院
2023/03/09播放(77758)
提高体温可以从改善基础代谢率和改善供血、补气益血等方面进行治疗：第一、提高体温的最好办法就是提高人体的基础代谢率，建议应用锻炼的方法来提高基础代谢和有氧代谢，可采取有氧运动和无氧运动相结合的方法，来提高体内的基础代谢率，而起到提高体温的作用和效果。第二、给身体行保暖保温的方法，可以利用物理升温法进行提高体温，例如应用保暖床、保暖枕、保暖毯，都可以提高体内的温度。第三、服用提高基础代谢率的药物，例如甲状腺功能减退的患者，可以服用甲状腺激素药物，例如优甲乐等。第四、应用补气、补血的药物，都可提高体内的体温，例如服用中药丹参、红花、西洋参、黄芩、黄芪等，都可以起到补气益血的作用效果。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/23收听(67404)
免疫力非常重要，免疫力低人体会感染各种细菌、病毒、微生物，表现为容易感冒或者体力很差。...
免疫力非常重要，免疫力低人体会感染各种细菌、病毒、微生物，表现为容易感冒或者体力很差。
马桂琴│中国中医科学院广安门医院
2023/04/04播放(66868)
提高免疫力方法有很多，中医最常见的一种方法就是吃生黄芪，喝黄芪水，也可以用黄芪炖鸡，以此提高免... 何良志│中国中医科学院西苑医院 2023/10/08播放(57238)
提高免疫力方法有很多，中医最常见的一种方法就是吃生黄芪，喝黄芪水，也可以用黄芪炖鸡，以此提高免...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/10/08播放(57238)
"提高基础代谢最好的方法就是运动。运动是从本质上提高基础代谢的方法，也是最快提高代谢的方法，主张每日进行有氧运动。当然，如果要达到更大的强度，建议有氧运动和无氧运动互相结合。除了运动之外，饮食控制也是非常重要的。饮食方面建议多喝水，因为当身体处于缺水状态时，代谢会降低，多喝水可以提高代谢率30％左右。除了喝水之外，可以建议多吃蛋白质类食物，因为蛋白质也能提高代谢率。在饮食方面也建议可以吃稍微辛辣的或者冰的食物，可以提高代谢率，但这些食物对胃肠的刺激较大。建议喝咖啡因类饮品，因为含有咖啡因的黑咖啡、乌龙茶，或者绿茶里也含有咖啡因的成分，可以提高代谢率。"
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/11/25收听(10260)
提高肺活量可以进行有氧运动，有氧运动可以改善心肺功能。在做有氧运动时，呼吸频率会增快，由于对氧... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/08/07播放(35030)
提高肺活量可以进行有氧运动，有氧运动可以改善心肺功能。在做有氧运动时，呼吸频率会增快，由于对氧...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/07播放(35030)
"很多成年男性都想过提高性功能，性能力对男人而言不仅是一种心理上的较量，也是身体健康情况的表现。为了提高性功能，首先可以从饮食入手，多吃蜂蜜、果仁、大葱、海鲜等壮阳食物。另外，可以进行一些运动和训练，具体如下：第一、有氧运动，有研究报告表示，每天如果能够进行半小时以上的有氧运动，男性勃起功能障碍的几率将会降低40%；第二、冷水、热水交换洗浴，运用冷热的不同刺激，让身体的肌肉、骨骼、外生殖器收缩、舒张，改善其活性；第三、按摩阴囊，用手兜住阴囊按摩，睾丸血液循环便会改善，睾丸经常得到新鲜血液供应，睾丸活性就会增强；第四、下蹲训练；第五、提肛和耻尾骨肌肉锻炼，锻炼耻尾骨周围肌肉和提肛可以提高性能力，增强性生活快感，注意上提外生殖器时，要同时内收小腹。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/16收听(14078)
"提高新陈代谢最有效的方法是提高机体的肌肉储备量，肌肉的储备量大了新陈代谢率就可以增加。所以在平时饮食、运动中要尽量使得肌肉组织增生，使脂肪组织逐渐减少。同时还要除外病理性原因导致的新陈代谢减慢，例如发生甲状腺功能减退症时，机体会处于低代谢状态。如果患者长期处于低代谢状态，要注意检查甲状腺激素的水平。平时注意饮食、加强锻炼，选择一项患者可以坚持的运动项目坚持下来，包括游泳、骑单车、跳绳、快跑，使得肌肉组织逐渐增加，这样就可以提高机体的新陈代谢率。"
2023/07/01收听(30480)
"人的记忆力是和遗传有关的，后天有很多方法也可以提高记忆力，下面这几个方法对记忆是有好处的。第一、要尽量多用大脑，不断学习新知识、掌握新技能，通过合适的训练形成系统的科学思维，提高大脑能力。第二、保证充足睡眠，充足睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态。第三、适当的运动，每周3-4次，每次30分钟以上的运动是适量的，强壮的身体和好的心肺功能能够保证大脑有足够的血氧供应，可以提高学习思考能力，增强记忆能力。第四、科学合理的饮食，有些食物对大脑的记忆力有好处。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素均有助于增强记忆力；核桃和花生也含有很多不饱和脂肪酸以及丰富的铜、镁、钾以及各种维生素，也有助于增加记忆力；牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的蛋白质也很容易吸收；要补充足够的葡萄糖，因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的；此外保持好心情也有助于提高记忆力。"
曾湘豫│北京医院
2023/10/31收听(15768)
"患者可以通过以下方法提高肾功能：一、适量运动，不要熬夜，生活要规律，运动可以以慢跑、快走、游泳、骑自行车等为主，加强运动对提高身体各项机能，如肾功能，有较大的益处。生活规律、不熬夜，可使身体尤其是肾脏得到充分的休息，可起到保护肾功能的作用。二、饮食上可以食用韭菜、羊肉、狗肉等补肾壮阳的食品，也能提高人体肾功能。三、药物可以应用巴戟天、锁阳、仙灵脾、狗鞭等，以上这些药物用来泡酒喝或者水煎，可起到补肾壮阳、加强肾功能的效果。还有中成药，如肾气丸、右归丸等，可起到补肾壮阳、提高肾功能的作用，也可以选择使用。"
衣利│福建省立金山医院
2023/02/16收听(72044)
基础代谢就是在基础状态下的能量代谢，而基础状态是指人体在清醒、安静，不受肌肉活动、精神紧张、食... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/09/04播放(26605)
基础代谢就是在基础状态下的能量代谢，而基础状态是指人体在清醒、安静，不受肌肉活动、精神紧张、食...
2023/09/04播放(26605)
"提高基础新陈代谢率的方法有如下四点：1、坚持有氧运动法，每日需坚持进行有氧运动30分钟以上可提高新陈代谢率，建议进行户外有氧运动，以呼吸新鲜空气并接受日晒，为最佳提高新陈代谢率的方法，因接受日照后有助于提高体内排除毒素，会提高新陈代谢的速度。2、进行完有氧代谢后需补充水分，每日饮水量在2500-3500ml的基础之上，建议多饮用500ml饮用水来加速体内排尿，提高基础和新陈代谢速率。3、建议进行一些肌肉的针对力量性训练，加速静息的基础新陈代谢率。4、应该改善一定的饮食结构，以低盐、低脂、低糖为主，增加维生素和微量元素的摄取，还可进一步提高新陈代谢率。"
2023/12/18收听(94028)
提高基础代谢率的方法有如下4点：第一、每日坚持做有氧运动，但一定要在充分氧气作用下而行的运动。每日坚持有氧运动在40分钟以上，以心率提高到每分钟140-160次/分为佳。在充分氧气作用下，体内能够代谢更多的ATP转化为更多的卡路里，从而提高基础代谢率。第二、在运动完毕后要做适当的肌肉训练和肌肉耐力性训练，增长大面积肌群，如肱二头肌、肱三头肌等，当机体肌肉含量增多，体脂率含量减低的时候，就会提高静息基础代谢率。第三、需要大量饮用温清水，排除体内多余的蓄积乳酸，以提高基础代谢率。第四、饮食结构要以低盐、低脂、低糖为主，多摄入绿色食物，多摄入维生素和微量元素，以助于提高基础代谢率。
2023/02/24收听(52336)
湖北省中西医结合医院 温暖
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