在限量的情况下吃夏威夷果不会发胖，但是如果吃的过多、过量则会有发胖的风险。夏威夷果类似于核桃，属于硬壳类的、坚果类的食物，根据我国2016年中国营养学会发布的中国居民膳食指南的推荐，成人每日坚果的摄入量是在25g/d，大约也就是一个中等大小的核桃的量，类比于夏威夷果就是也是不要超过这个剂量。

所有的坚果类的食物都是出油率非常高的食物，像在超市里会见到一种常见的烹调用油叫做坚果调和油，也就是在摄入这种带硬壳的坚果类的食物的时候，会不可避免的摄入大量的油脂。而油脂的能量密度也非常高，1g的油脂能够提供9kcal的热量，如果摄入的热量超标，必定会转化为脂肪，存积在体内，进而引起发胖。

另外，在吃夏威夷果的过程当中，还要注意其烹调方式。因为现在市场上有非常多的盐焗坚果，如果是盐焗的夏威夷果，额外加了大量的盐，也有可能会引起机体的水钠潴留，进而会导致水肿，也不利于减肥过程当中体重的下降。