经常闪腰，有时是遇到急性腰扭伤。主要有以下锻炼方式：

1、游泳：在疼痛缓解之后，可以进行游泳，特别是蛙泳。既能够缓解长期久坐、坐姿不良所导致的腰背部的肌肉疲劳，同时也能够加强腰背部肌肉的功能锻炼。腰背肌的力量强了，就能够很好避免经常闪腰；

2、小燕飞：可以做小燕飞，每天做半小时，每次做小燕飞的动作的时候一定应该持续最长，然后趴在床上或者垫子上休息，然后再做第二个动作。这样总的来说，锻炼的时间不能少于半小时；

3、平板支撑：平板支撑要循序渐进的锻炼，这样的话也能够有利于锻炼四肢的肌肉，特别是腰背部肌肉的力量。

同时下班之后，还可以去打羽毛球、打这个篮球，年轻人都可以跳绳、跑步，那么有的女孩子可以练练瑜伽，这些都能够很好的，缓解由于长期久坐所导致的疲劳。那么经常闪腰的人，还应该注意坐姿，就是不能弯腰驼背的坐立，要挺直腰坐立。再一个要不能久坐，因为长期久坐，时间久了就会出现弓腰驼背的坐立姿势，这是经常闪腰的原因之一。所以经常闪腰要注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼，最好的锻炼方式是游泳。