湘潭市中心医院
骨科
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部分人在运动以后腿部会比较酸疼,如果只是简单的肌肉酸痛而不是肌肉拉伤,完全可以继续锻炼,但要量力而行。
建议可适当调整运动量和运动时间,因为疼痛大多都由运动以后堆积的乳酸造成,常见于不经常运动或者运动过度的人群,并无大碍。为了能尽快将乳酸排出,可在运动以后进行按摩、泡热水澡、食用弱碱性食物,多饮水。
另外,运动前后的拉伸运动也可以较好的帮助放松以及增加身体的柔韧性来缓解疼痛。
但是如果造成拉伤,骨头、关节痛,或者疼痛部位伴有明显肿胀、青紫,建议一定要停止锻炼,并且尽快到医院就诊,确定发生的问题,以进行有针对性的治疗,并且在医生的指导下进行恢复锻炼。
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如果是在运动完之后出现腿疼的症状,需要看具体的情况,再确定是否还可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动,突然剧烈运动而出现的腿疼症状,考虑是运动性疲劳引起的,这种情况和运动之后局部乳酸蓄积有一定的关系,可以休息一段时间,做局部热敷、按摩。症状缓解之后可以继续运动,但运动的时候要注意循序渐进,避免突然剧烈运动,以免症状反复。如果这种情况是由于过于剧烈运动导致的肌肉拉伤,暂时不建议再继续运动,需要好好休养一段时间,局部早期可以进行冷敷,后期可以热敷,患肢抬高;也可以外用活血通络的药物,比如外喷云南白药。大约需要至少2-3周的时间症状才会慢慢缓解,再考虑下一步运动。
孙增新│滕州市中医医院
2019/04/03收听(77058)
运动以后出现腿疼的症状,强烈不建议继续再运动,避免肢体的剧烈活动、负重,可以卧床休息,抬高患肢。在疼痛比较明显的区域进行冷敷,缓解疼痛、肿胀的症状,或者外用消炎镇痛的膏药进行辅助治疗,口服双氯芬酸钠肠溶片、依托考昔、塞来昔布进行辅助治疗,必要的情况下,行腿部支具或石膏外固定。如果短期内腿疼的症状没有任何改善,病情在进行性加重,一定要及时去正规医院就诊,完善必要的辅助检查,明确腿疼的严重程度,进而选择进一步的治疗措施,让腿疼的症状得到及时有效的缓解。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/30收听(53324)
"运动之后肌肉酸痛,主要是因为平时本身缺乏运动、缺乏重体力劳动,突然长时间或者长距离剧烈运动以后,容易导致肌肉乳酸堆积过多,从而出现疼痛。针对大量运动以后出现的肌肉酸痛,早期可用冰袋冰敷酸痛的肌肉,通常冷敷10-15分钟,冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或毛巾,以免冻伤皮肤。此外,也可以用按摩球或泡沫滚轴按摩,放松酸痛的肌肉,甚至包括一些理疗,比如中频、微波等,都可以达到缓解酸痛的作用。如果肌肉酸痛长时间得不到缓解,建议患者尽快去医院进行检查,以免误诊,延误治疗。运动时也要注意运动量应由小到大、循序渐进的增大,在每次运动前都要做好充分的准备动作,在运动结束以后,建议做一些肌肉放松的拉伸或整理运动。"
殷立东│解放军203医院
2021/06/17收听(70314)
运动完腿疼的缓解方法如下:1、未发生拉伤:如果运动过程中并无拉伤扭伤的过程,但却... 杨洋│湘潭市中心医院 2019/12/09播放(95083)
运动完腿疼的缓解方法如下:
1、未发生拉伤:如果运动过程中并无拉伤扭伤的过程,但却...
杨洋│湘潭市中心医院
2019/12/09播放(95083)
"运动以后出现腿疼不舒服,比较常见的原因是局部运动过度肌肉乳酸堆积,也可能是运动过程中不小心造成局部肌肉、韧带的拉伤,需要静养休息,暂时避免运动、长距离行走,局部可以按摩和热敷理疗。如果疼痛较为明显,影响正常的睡眠休息,可以局部使用止痛药,比如扶他林软膏,或者口服一些止痛药,比如洛芬待因缓释片,有助于缓解疼痛。对于肌肉的乳酸堆积疼痛,经过理疗及休息2-3天,绝大部分可以明显缓解。如果是局部持续的疼痛,可能合并其他的病变存在,需要及时检查,比如拍片或者磁共振。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/20收听(59026)
"病人在运动后有大腿疼痛现象,导致的原因可能是病人的运动量过大,导致大腿部位的肌肉、肌群内压力增大,产生大量的炎症因子,可以刺激周围的神经,也会影响正常的酸性物质代谢,产生乳酸累积。病人在运动时如果大腿部位反复受外力刺激,也会导致大腿部位的肌肉、肌群发生疲劳性损伤,都可以出现大腿部位的疼痛、肿胀,影响大腿正常活动。出现这种临床表现后需要病人停止运动,可以洗热水澡,补充碳水化物,保持体内离子平衡,也可以采用传统推拿手法进行局部的轻柔按摩,配合热敷治疗,可以快速缓解疼痛现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/26收听(70729)
运动以后出现腿疼不舒服,可能是运动的时候造成局部肌肉韧带拉伤,也可能是运动时间太或者过于剧烈导致局部乳酸堆积引起疼痛,还可以是腿部本身病变,比如骨囊肿、骨髓炎等因运动诱发疼痛不舒服。要注意观察局部有无明显包块或者红肿等表现,局部外观没有明显异常可以先自己处理,如静养休息、减少走动、局部热敷;疼痛较为明显的可以适当口服止痛药比如美洛昔康片;运动引起的劳损或者乳酸堆积一般休息治疗三到五天可以明显改善,持续疼痛要及时去医院检查比如局部拍片。
2019/07/20收听(45777)
"运动完第二天大腿疼可以通过下列方法进行缓解,如冷敷、热敷、药物治疗、理疗,甚至是制动。为什么?要根据不同情况,采取不同治疗措施,具体如下:1、冷敷:比如运动非常剧烈,出现肌肉损伤、局部炎症且肿胀明显,这个时候就需要进行及时冷敷。一般冷敷需要48小时,有的可能是24小时。一般采取冰水化合物进行冷敷,同时有比较明确的严重损伤,可能需要进行固定;2、消炎药物:如果有非常明显的肿胀、剧烈疼痛,这个时候可能是滑膜炎。滑膜炎需要进行消炎治疗,可以外用膏药,也可以口服药,比如安康欣、乐松、西乐葆,其中一种非甾体类消炎镇痛药就会有很好的治疗作用;3、局部固定:可以进行局部固定,这种固定可以用支具,也可以其它一些定做护具,都可以起到固定效果,固定一般需要2-3周时间。如果非常严重,可能需要输液、消炎、消肿、活血、化瘀;4、完善检查:如果非常明显、特别严重、各种保守治疗效果不好的疼痛,可能需要完善检查,比如磁共振,去明确是不是有肌肉断裂、血肿形成,这都非常关键;5、理疗和外用药物:如果这种疼痛非常轻微,可以耐受,这个时候可以局部进行理疗,比如红光、微波、中频治疗,外用一些膏药,如吲哚美辛巴布膏,或者是外用药膏进行涂擦,比如扶他林,都可能起到比较有效的治疗作用。"
邢林卿│郑州人民医院
2021/02/06收听(45667)
运动完后第二天大腿出现疼痛,可以通过热敷、按摩、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。剧烈运动完之后第... 纪泉│北京医院 2021/03/23播放(51324)
运动完后第二天大腿出现疼痛,可以通过热敷、按摩、贴敷膏药的方法使疼痛逐渐缓解。剧烈运动完之后第...
纪泉│北京医院
2021/03/23播放(51324)
"病人在运动后有肌肉酸痛现象,不能够再进行运动,出现这种现象后说明病人的肌肉、软组织已经发生了疲劳性损伤,在肌肉内已经产生酸性物质堆积,没有代谢出去。如果继续运动会加重酸性物质的堆积,还会出现局部的肌肉营养代谢障碍,产生大量的炎症因子,可以导致病人的酸痛程度明显加重,还会伴有肿胀,影响病人的运动。为了减少这种现象的发生,可以嘱咐病人在运动前做好热身准备,放松肌肉,在运动后可以及时的洗热水澡、补充碳水化合物,保持体内的离子平衡。"
2020/02/25收听(66664)
"运动后肌肉酸痛,首先要分清是因乳酸堆积导致的肌肉酸痛,还是由于肌肉拉伤后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼,运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集,就会出现全身的酸痛,这是一种正常的反应,可以继续运动,只是适当要减少运动量,不要过度劳累。运动后做舒缓拉伸的动作,或者可以泡一下热水澡,促进乳酸代谢,症状就是可以恢复的,在不运动的情况下,一般5天左右可以自动消失。如果要继续运动,则可以先暂停原来酸痛部位的运动,进行其他部位的运动,或者将无氧运动换为有氧运动。无氧运动主要是力量运动,有氧运动比如骑自行车、游泳。另外,如果是因为运动导致肌肉拉伤,则需要暂停运动,或者在医生的指导下进行治疗。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/11收听(71146)
"运动后,由于乳酸产生引起,乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度乳酸在体内的形成堆积,造成运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸,会阻碍体液的流通,最终形成肌肉酸痛的症状。当全身肌肉酸痛,特别是已经锻炼过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习,主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间。因为肌肉的增长需要休息和恢复。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/07收听(55816)
长期不运动突然运动,腿部肌肉没有很好的进行适应,突然运动量增加,很容易产生肌肉的拉伤,肌肉的拉... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/03/23播放(81058)
长期不运动突然运动,腿部肌肉没有很好的进行适应,突然运动量增加,很容易产生肌肉的拉伤,肌肉的拉...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/23播放(81058)
做完运动以后出现腿疼的症状可能是由于肌肉的问题引起的。正常情况下肌肉处于舒缓状态,没有问题,但是运动后肌肉紧张收缩,会产生疼痛。或者是因为剧烈的运动,乳酸没有代谢完全,异常堆积在体内,导致出现炎性的渗出,引起肌肉的疼痛症状。还有可能是由于腓肠肌的炎症,在活动的时候会导致腿疼症状出现。也有可能是由于血管的因素导致的,当下肢动静脉缺血时会造成间歇性跛行,诱发做完运动腿疼的症状出现。所以,出现腿疼的症状,避免剧烈活动、卧床休息、抬高患肢,适当的止疼对症治疗。如果短期之内没有任何的缓解,一定要及时的去正规医院就诊,不要耽误病情。
2020/10/30收听(30149)
如果血尿确实是由肾结石 石冰冰│北京协和医院 2023/03/23播放(62034)
石冰冰│北京协和医院
2023/03/23播放(62034)
运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感,肌肉肿胀感即泵感,两者不相同。人体平时... 罗佩强│海南省第三人民医院 2019/01/16播放(88040)
运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感,肌肉肿胀感即泵感,两者不相同。人体平时...
罗佩强│海南省第三人民医院
2019/01/16播放(88040)
"对于运动以后出现腿痛的原因:一、如果病人是由于运动以后,出现局部肌肉劳损而引起的腿痛,缓解的办法需要嘱咐病人远离于劳累的环境、严格的进行卧床休息及保护,才是病人恢复最好的条件,并且可以口服止痛的药物,比如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊,并且局部进行热敷、按摩,更有利于病人疼痛症状的改善;二、如果病人运动以后引起的腿痛是由于损伤而引起的,比如关节囊、韧带损伤而出现的疼痛症状,有必要积极的进行局部核磁共振检查。如果只是部分损伤,可以严格的注意休息、保护,应用活血化瘀的药物进行治疗,但是对于韧带完全断裂的,就有必要积极的进行手术修复重建。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/08/07收听(21437)
在日常生活中,病人发生运动后腿疼的现象,原因明显就是运动量过大导致腿部软组织损伤,产生乳酸堆积过多而出现腿部疼痛。出现这种症状后,首先要停止运动,抬高患肢,禁忌对局部进行盲目按摩。在24小时内可以给予冰敷处理,超过24小时以后就可以进行热敷处理,比如可以进行局部的理疗仪烤电或者外敷活血化瘀的膏药,以促进局部的血液循环。另外,还可以配合局部的针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法。如果病人疼痛较重,还可以口服止痛药以对症治疗,缓解病情。出现这种情况后,病人最好及时到医院去,经过专业的骨科医生检查,明确诊断后,再给出相应的正确治法。
2019/01/03收听(83226)
"剧烈运动后出现腿疼的情况,多是由于运动前没有充分的拉伸肌肉,导致肌肉拉伤引起的疼痛的情况发生。另外,就是由于长时间没有运动,或者超负荷运动,导致腿部肌肉收缩,肌肉内无氧分解增多,导致大量的乳酸产生,从而引起的腿部疼痛的现象。当运动完后出现腿疼的情况后,可以采用以下的方法进行缓解。建议从小的活动量开始,让身体慢慢的适应,之后再增加活动量,并注意锻炼后,也可以进行腿部热敷、理疗、按摩等一些物理方式来进行缓解腿疼的情况。另外,热敷可以使腿部的血液循环畅通,从而减轻腿疼的情况。"
邓志勇│邹平市中医院
2018/11/07收听(22411)
运动以后出现腿疼的症状,可能是由于锻炼的时候,后腿的神经和肌肉被拉伤,引起的局部疼痛症状。但还有可能是由于运动量过大,导致的运动后疲劳性的疼痛症状,应该注意适当的参加运动,循序渐进,不要急于求成、不正确的增加运动量。另外,还有可能是由于长期的不锻炼,突然锻炼以后,导致乳酸在体内异常堆积,没有完全代谢,引起的运动后腿疼的症状。因此,应该注意锻炼前的充分热身、运动后的拉伸,不可以盲目的、偶尔的参加剧烈的运动,否则会导致运动后腿疼的症状出现。
2020/10/14收听(79972)
北京天坛医院 张贵丽
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北京中医医院 朱培一
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