北京中医药大学东直门医院
中医科
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轻度的抑郁状态可以进行自身调节，首先是运动治疗，因为已经有研究表明，运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相提并论，所以建议患者每天进行一定程度的运动，可以明显改善症状。因为人体的情绪和光照具有很大关系，通过光照也可以改善相应的抑郁症状。所以每天进行半小时以上足够的光照可以使情绪得到一定程度的改善。另外可以通过自身行为、生活方式的调整，比如减轻学习，工作的压力，但是不主张完全的脱离社会，可以进行相对轻松的工作，或者是向朋友倾诉，通过人际交往寻找乐趣，扩大兴趣面，进而缓解抑郁的情绪。如果睡眠不佳或者紧张，可以进行放松训练。如果抑郁程度比较严重，甚至是到中度或重度的抑郁状态，建议患者及时到专科医院就诊。
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抑郁状态也是一种特殊的情绪状态，可以表现为情绪低落、兴趣的减退、愉快感的下降、精力的不足，或者... 燕利娟│长春市心理医院 2023/05/25播放(50470)
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燕利娟│长春市心理医院
2023/05/25播放(50470)
生活节奏不断加快，人们面对的压力也越来越大，工作挤满了生活，仅剩的私人空间也充满了压抑焦躁的气氛，在这种情况下，我们很容易心情低落，失去兴趣，这种情况就是所谓的...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2023/09/24阅读(4308)
胡思乱想不是坏事，一个人处于安静环境有想法产生时对大脑休息有一定帮助，以下情况需进行自我调整或... 吴万振│浙江医院 2023/10/24播放(50664)
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吴万振│浙江医院
2023/10/24播放(50664)
强迫症自我调节最重要的部分是暂停重复的过程，强迫思维、强迫动作、强迫意向都有重复的特点，比如想... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/07播放(45111)
强迫症自我调节最重要的部分是暂停重复的过程，强迫思维、强迫动作、强迫意向都有重复的特点，比如想...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/07播放(45111)
"胡思乱想怎么自我调节，具体如下：第一、要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动，要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。"
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/16收听(61632)
"强迫症的自我调节方法，将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为。这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规律的。所以往往这种方法是以暴露为目的，以反应阻止为直接的、有效的方法来进行的。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/06/04收听(66568)
"焦虑抑郁症也是一种神经症，当前社会的工作和生活压力越来越大，患焦虑抑郁症的人日渐增多，是患者对现实中的压力进行放大的表现。病人表现出病理性焦虑情绪，感觉到躯体不舒适或者精神运动性的不安，病人时常会因感到不存在的某种威胁，而莫名其妙的恐惧和不安，无缘无故的对人发怒，同时会伴有心慌、心悸、胸闷、气短，也可能出汗多，尿量也会增多，也会发生睡眠障碍、心神不宁、小动作增多等，这些都是它的临床表现。这些都是一种心理的疾病，周围的亲朋好友要给予更多的关爱，帮助患者摆脱焦虑抑郁症。"
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2023/06/05收听(89038)
焦虑抑郁状态是指一个人的身上同时有焦虑症状，还有抑郁症状。所谓的焦虑症状是指对于... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/27播放(79666)
焦虑抑郁状态是指一个人的身上同时有焦虑症状，还有抑郁症状。
所谓的焦虑症状是指对于...
2023/04/27播放(79666)
"偏头痛的自我调节是包括心情、生活习惯等方面。首先，偏头痛的病人心理压力比较大，要放松心情，适当的可以做注意力转移的这种方法来缓解紧张的情绪。生活习惯方面要做到定时睡觉，定时吃饭，不做剧烈的活动、不熬夜、不抽烟喝酒，把这些恶习都去掉，就能够尽可能的缓解头痛，因为偏头痛的很多诱因包括吸烟、喝酒。"
潘海鹏│航空工业三六三医院
2023/12/12收听(26482)
由于胃肠功能紊乱不是一种实质性的脏器损伤疾病，它与神经因素有关。因此胃肠功能紊乱的治疗过程中，... 刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/05/28播放(96996)
由于胃肠功能紊乱不是一种实质性的脏器损伤疾病，它与神经因素有关。因此胃肠功能紊乱的治疗过程中，...
刘正新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/28播放(96996)
"强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱进行自我调整也是非常重要的。一般的要接受症状，不要过分的关注症状，因为强迫症症状越是过分关注，希望它能够消除或者怎么样尽快消除，越是有这样的心理活动反过来会强化这种症状的持续和存在。所以接受它，顺其自然把注意力放到正常活动生活中的事情上，出现症状的时候采用运动，或者做其他娱乐活动或者工作，来降低对症状的关注度，以及症状对自己的干扰，这是比较好的办法。坚持健康的生活方式包括作息规律、合理饮食，这些也是自我调节的基础性措施。"
张卫华│北京大学第六医院
2023/02/06收听(60198)
强迫症是一种常见的精神疾病，主要表现为反复持久出现的强迫观念、强迫行为等。该疾病的原因可能与遗传因素、心理环境因素、人格特质等存在一定联系。强迫症患者可以从认知...
2023/06/02阅读(3441)
神经衰弱自我调节也可以通过以下几个方面：1、通过心理咨询减轻心理负担，需到医院就... 张晓雷│山西省人民医院 2023/05/22播放(71670)
神经衰弱自我调节也可以通过以下几个方面：
1、通过心理咨询减轻心理负担，需到医院就...
张晓雷│山西省人民医院
2023/05/22播放(71670)
"自我调节最好的办法就是动，一个关键词是动，就是活动，让自己动起来。这个活动既包括适合自己的规律运动，这时的运动强度在身体平常运动基础上可以适当加强一点。如果身体素质比较好，有运动习惯，能够做到一些高强度运动，对调节这种情况更有利。达到一次运动40分钟以上，不少于4分钟，出现出汗、心跳加快，有疲劳感这种程度，就是比较高强度的运动。丰富日常活动，适当丰富生活内容，特别是保持自己的兴趣活动，这对胡思乱想也会有比较好的作用。一般要用想法来克制胡思乱想，这种做法是无效的，就是用另一个想法抑制这种想法，这是很无效的，一定要让自己动起来。如果通过活动也很难调节这种情况，要及时去就医，到精神科就诊，由医生进一步评估胡思乱想的性质，必要时候采取配合药物治疗，达到消除这种胡思乱想的目的。"
2023/07/22收听(62970)
勃起功能障碍的自我调节措施包括：1、心理调节：治疗勃起功能障碍，必须要女方的配合... 张国喜│北京大学人民医院 2023/01/19播放(57780)
勃起功能障碍的自我调节措施包括：
1、心理调节：治疗勃起功能障碍，必须要女方的配合...
张国喜│北京大学人民医院
2023/01/19播放(57780)
胃肠功能紊乱的病人往往会问，平时吃饭注意什么呀？平时上班注意什么呀？生活中应该注意什么？因为胃肠功能紊乱不是器质性的病，有一些病人不用药物治疗，通过自我调节也会有一些缓解，自我调节包括哪些方面呢？第一就是生活方式的改变。有的病人容易紧张，爱熬夜，不注意自己情绪的控制。有的人可能生来脾气就不好，自己再修炼的差一些，可能容易发脾气，像这样的病人建议，做一些自我控制，加强控制力，控制力不是硬把有麻烦的事情压下去，而是自己能够化解，不把这件事情当成一回事儿。有过这样的病人，排队这么一点时间，就会跟别人吵起来。为什么呢？就是觉得，我应该在你前面，你为什么在我前面。其实前面的病人没先看，只是进门问了一个问题，他就觉得是加塞了，就跟这个病人吵起来。这个事情没有必要，平时就可以注意，尽量把自己的情绪控制在一个比较稳定的状态，不要出现大起大落。第二个，饮食上应该注意，尽量吃一些温和的食物，少吃特别偏激的、特别酸的、特别辣的、特别硬的、特别凉的、特别粗糙的、特别油腻的，尤其一些年轻人可能愿意吃麻辣烫，再喝酒，可能会引起消化道功能紊乱的症状。这些病人从饮食上应该注意。还有一些病人可能跟吸烟、饮酒这些不良的嗜好有关系，也建议，比方吸烟、饮酒、喝浓咖啡，这些都要尽量的减少，甚至是避免不吃这样的东西，对病人的胃肠功能紊乱有一部分人会自我缓解。如果自己通过这些调理还是不行，还是精神很紧张，或者一看见领导就哆嗦，有的病人是这样的。有一个小姑娘来了就说，一看领导就胃疼。为什么呢？任务没完成，领导批评了她，她就感觉再见到领导就胃疼，所以这样的情况，一个是加强自己的修养，再一个就是可以放松放松，听个音乐，做做自我的暗示，这些都是有帮助的。实在不能够做到这些，还是建议到医院来看，可以看消化科的医生。如果还是觉得不行，精神紧张很厉害，还可以看心理科，心理科的医生来帮助解决问题。
2023/07/28收听(55690)
"早泄是临床上非常常见的一种疾病，多见于青年男性，早泄在很多情况下是不需要用药治疗的。通过自我调节也可以改善早泄状况，如何来进行自我调节？早泄跟性生活的频率和性生活的经验有关系，如果频率过少或者性生活经验不多，这种情况可能会造成早泄。随着性生活时间的延长以及经验的增多，早泄的状况也会得到改善。早泄的病人尽量避免一些刺激性的食物，比如辣椒、酒等等，这种情况下如果饮食辣椒、酒过多，有可能会造成前列腺炎，前列腺炎有可能会引起早泄。平时可以经常做一下提肛运动，锻炼会阴部的肌肉，通过会阴部肌肉的锻炼，有可能会提高性功能的能力，延长性生活的时间，对于早泄是有好处的。"
刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/19收听(40190)
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要表现是情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，其诊断要符合抑郁症的诊断标准，也就是要有症状学的标准，严重程度标准，还有病程的标准，还要排除标准，要四项都符合才能诊断抑郁症。一次抑郁发作要至少要持续2周以上比较严重的抑郁症状，要符合相关的几条标准。而抑郁状态则不同是指有一定的抑郁症状，可能是在躯体疾病基础上出现抑郁，只是有一定的抑郁表现，比如可能有心情低落的表现，也可能有失眠、食欲下降或者其他的躯体症状，没有严格的标准，不是必须要达到抑郁症的标准，只是有些抑郁症状而已，所以两者不是一回事不能等同。
肖春玲│北京回龙观医院
2023/08/17收听(45912)
勃起功能障碍的自我调节措施包括：1、心理调节：治疗勃起功能障碍必须要女方的配合，让患... 方茂霖│海南省中医院 2023/10/28播放(93994)
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方茂霖│海南省中医院
2023/10/28播放(93994)
"抑郁状态和抑郁症有什么区别？抑郁状态指有一些抑郁的症状，但是没有明确的时间标准，也没有具体说有几条抑郁的症状以及严重程度等。它往往是在一些躯体疾病或者其它精神疾病的基础上，出现了一些抑郁的症状，以心情低落为主要表现。而抑郁症指以心情低落为主要表现的一组心境障碍，它有诊断标准，也就是有症状标准、病程标准、严重程度标准和排除标准。要求是以心情低落或者兴趣下降为主要表现，至少要持续两周，症状分为轻、中、重度三个类型，每个类型所包含的症状条目数不一，比如重症的抑郁症可以有自杀的念头或者行为，也往往还可能有精神病性的症状，所以抑郁状态和抑郁症有明显的区别。"
2023/10/18收听(26502)
北京西苑医院 刘方
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