北京中医药大学东直门医院
脾胃病科
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运动以后，尤其是剧烈运动以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能饮料或者是淡盐水，因为可以有效补充水分和电解质。虽然牛奶也含有一定的电解质，但主要成分是钙、蛋白质，可能钠盐、钾、水分的含量相对较少，所以首选功能饮料。
牛奶含有丰富的钙质、蛋白质，也可以补充能量。但是牛奶，尤其是酸奶含糖量比较高，在肠道内消化、吸收的速度相比功能饮料、水分慢，所以无法更加迅速地补充人体丢失的水分、电解质、钠盐。运动后可以在补充一定电解质功能饮料以后喝牛奶补充能量，这时消耗的能量通过牛奶可以得到有效补充。
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运动完喝牛奶是否好，取决于运动的目的。如果运动是为了减肥，那就不要喝牛奶，否则会导致减肥失败。... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2023/02/21播放(60750)
运动完喝牛奶是否好，取决于运动的目的。如果运动是为了减肥，那就不要喝牛奶，否则会导致减肥失败。...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/02/21播放(60750)
"运动之后是可以喝牛奶的。因为牛奶富含有丰富的蛋白质、维生素还有碳水化合物。相比其他的运动型饮料来说更好，无论是纯牛奶，还是低脂的牛奶，对于肌肉的修复增长，具有相当好的作用。而且牛奶当中富含有丰富的那钾、钙，这些物质随着汗液和体液的代谢排出，在人体当中会流失，喝牛奶可以补充这些微量的元素。牛奶还有丰富的维生素D和钙，对骨骼的生长有一定的作用，因此在运动之后补充牛奶是首选的。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/11/17收听(15808)
运动以后可以喝牛奶，牛奶是营养成分较全面，容易吸收的一种食物，牛奶含有高蛋白、钙、磷、钾及其它... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/10/27播放(78690)
运动以后可以喝牛奶，牛奶是营养成分较全面，容易吸收的一种食物，牛奶含有高蛋白、钙、磷、钾及其它...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/10/27播放(78690)
针灸完能否运动取决于患者疾病类型、体质等具体情况，通常有以下几种情况：1、若患者的疾... 霍则军│北京大学第三医院 2023/09/14播放(58766)
针灸完能否运动取决于患者疾病类型、体质等具体情况，通常有以下几种情况：1、若患者的疾...
霍则军│北京大学第三医院
2023/09/14播放(58766)
"运动完可以喝水，但是得掌握方法。在运动中就可以定期地补充水分，因为运动过程中由于产热出大量的汗，往往会出现体液丢失的现象，应该及时给予补充水分，最好是每15分钟就能补充150-300mL的水分，但是一定要注意有间隔，不能一次补液过多。运动之后也不能像平时正常的情况下大口大口的饮水，更不能饮冰凉的水，而是应该小剂量的饮水，每次饮200mL左右，一定要间隔15分钟之后再饮第二次，运动完半个小时之后才能逐渐地恢复正常的饮水。运动之后的饮水要注意补充电解质，如果运动时间在一个小时之内，可以补充普通的水分，如果运动的时长超过了一个小时，一定要补充含有电解质的水分。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/08收听(77726)
运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后，交感神经还在兴奋，副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃... 王薇│北京医院 2023/03/22播放(43127)
运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后，交感神经还在兴奋，副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃...
王薇│北京医院
2023/03/22播放(43127)
通常人体运动过后，不建议立即洗澡，应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快，血压也会... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/05/19播放(52354)
通常人体运动过后，不建议立即洗澡，应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快，血压也会...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/19播放(52354)
运动完是可以洗澡的，但是不主张运动过后立即洗澡，通常运动完30分钟后是可以进行洗澡的最佳时刻。首先，运动完后立即洗澡，身体会因运动时消耗过量而产生低血糖反应，此时糖酵解和糖异生途径消耗大量体内糖原。如果不及时补充的话，会一过性发生低血糖，这时洗澡会加重低血糖反应，甚至会导致低血糖昏迷。其次，运动完后立即洗澡，周身汗毛孔都会张开，这时洗澡后湿邪和寒邪会侵入入体内，引发风湿等疾病发生。最后，运动过后，身体骨骼肌属于充血状态，心脏血液供应相对较少，立即洗澡会使原有心脏病加重。因此，运动后30分钟再洗澡是最佳时段。
2023/12/05收听(36082)
如果是踝关节扭伤患者，可能治疗穴位在踝关节之上，本身通常有制动，强调针后两个小时尽量避免运动。... 陈益丹│浙江医院 2023/02/17播放(59450)
如果是踝关节扭伤患者，可能治疗穴位在踝关节之上，本身通常有制动，强调针后两个小时尽量避免运动。...
陈益丹│浙江医院
2023/02/17播放(59450)
"平时如果缺乏锻炼，突然间从事比较剧烈的运动会出现头昏、头痛以及可能伴有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，甚至肌肉抽筋等症状。这是由于运动量太大或者用力过猛，引起脑部突然供血不足所导致的。机体的呼吸器官特别是功能水平突然间不能适应这种剧烈运动时需要的反应，导致体内出现氧不足并发这些症状。这种情况都属于正常的现象，经过休息以后这种症状也很快会得到恢复。如果出现这种情况，建议平时运动一定要适量、不要用力太猛、适量的运动会增加一下自身的抵抗力和免疫力。如果在适度的运动下，经常出现头晕情况，也不排除临床常见的疾病如低血压、贫血、低血糖等等所导致的，建议可以到医院里面检查。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/05/13收听(54718)
"发烧完不可以运动，因为病人发烧完机体的抵抗能力比较低，如果过度劳累，细菌、病毒、支原体、衣原体等致病微生物可以进入人体而导致严重的感染，不利于疾病的恢复。因此发烧完的病人仍要多休息、多饮水，同时要忌烟、忌酒，增加营养，可以多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼、虾、鸡蛋等。同时加强体育锻炼，经常保持室内外空气的流通，机体各组织、器官、系统的功能才能逐渐恢复，达到治疗疾病的目的。"
赵海潇│大庆龙南医院
2023/05/04收听(98186)
"患者运动后出现咳嗽是正常现象，多是体内水分大量缺失、呼吸急促、气管出现分泌物刺激或者呼吸过程中异物进入气道内产生气道痉挛而出现刺激性咳嗽，可以适当饮水，通过休息、深呼吸等方式明显缓解。患者要养成良好的运动习惯，尽量避免吸入大量粉尘。也可以选择药物进行对症治疗，像雾化吸入湿化气道，通过地塞米松、硫酸沙丁胺醇等药物对剧烈咳嗽进行缓解和治疗。患者也应该多吃粥、汤，调整饮食、改善睡眠。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/04收听(14360)
"运动完当然可以喝水了，在运动过程当中，由于出汗水分散失、出汗，因此补水是运动后的头等大事，其它散失的成分是可以在运动之后，通过饮食来补充的，但是水分要及时补充，可以避免脱水甚至在炎热的夏季出现中暑的情况。运动后补水需要少量多次，不要等到运动完全结束后再来饮水，这样会一次饮入大量的水，给胃肠道造成比较大的负担，可以在运动的过程中每隔20-30分钟喝少量的水，以150-200ml左右为限度。这样少量多次的补水，可以及时补充水分，而且不会给胃肠道造成很大的负担，也不会引起大量饮水后出现的腹部不适、胃部不适的感觉。运动以后建议喝白开水，或者补充一些功能性的饮料，也可以喝蔬菜汁。"
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/01收听(53460)
"运动后不可以立刻过量、过快的喝水，但可以少量进水，可以喝2-3口，但是不要大量的饮水，因为大量进水可能会引起呕吐。运动以后更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引发感冒、腹痛或者其它疾病。如果要喝水，可以等呼吸平稳以后再喝水，补充体内的水分，一般休息半小时左右就可以正常喝水。如果出汗比较多，可以加点盐或者喝点运动饮料。运动时不宜过量，要适量而止，劳逸结合。平时要多喝白开水，加快体内的新陈代谢，提高自身的免疫力。刚跑完步不宜立即吸烟、洗澡、吃饭，也不宜贪吃冷饮。患有肝炎、肾炎、肺结核等的人或者感冒发烧的人，不宜参加体育活动。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/03收听(70032)
如果是在运动完之后出现腿疼的症状，需要看具体的情况，再确定是否还可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动，突然剧烈运动而出现的腿疼症状，考虑是运动性疲劳引起的，这种情况和运动之后局部乳酸蓄积有一定的关系，可以休息一段时间，做局部热敷、按摩。症状缓解之后可以继续运动，但运动的时候要注意循序渐进，避免突然剧烈运动，以免症状反复。如果这种情况是由于过于剧烈运动导致的肌肉拉伤，暂时不建议再继续运动，需要好好休养一段时间，局部早期可以进行冷敷，后期可以热敷，患肢抬高；也可以外用活血通络的药物，比如外喷云南白药。大约需要至少2-3周的时间症状才会慢慢缓解，再考虑下一步运动。
孙增新│滕州市中医医院
2023/05/13收听(77058)
部分人在运动以后腿部会比较酸疼，如果只是简单的肌肉酸痛而不是肌肉拉伤，完全可以继续锻炼，但要量... 杨洋│湘潭市中心医院 2023/10/04播放(59374)
部分人在运动以后腿部会比较酸疼，如果只是简单的肌肉酸痛而不是肌肉拉伤，完全可以继续锻炼，但要量...
杨洋│湘潭市中心医院
2023/10/04播放(59374)
"运动完体重增加主要由于运动后大量进食，导致摄入的热量比运动所消耗的热量还要多，会导致热量在体内的聚集，导致脂肪增加、体重增加。减肥主要方法就是控制摄入的热量，并且消耗体内多余的热量，运动以后食欲增加通常会有饥饿感，如果不控制自己的饮食大量进食，食用高热量或者含有糖分的食物。由于人体的吸收消化功能会比运动前更好，食物的热量几乎全部被吸收且远远高于运动消耗的热量，则运动后不仅不能达到减轻体重目的反而增加体重。因此，运动后体重减轻一定管住嘴，如果实在饥饿可以食用蔬菜及水果等低热量食物。"
2023/09/29收听(44298)
运动过后是不能立即坐下来的，如果剧烈运动后立即坐，会导致严重的心脑血管回流不畅，或者心脑血管的疾病，最严重者还会导致重力性休克。重力性休克就是因为运动过后，而导致的心血管系统暂时功能失调，引起晕厥的情况。如长时间的跑步后如果突然停下来，下肢肌肉的毛细血管和静脉就会失去肌肉收缩对它们的节律性挤压作用，再加上血液本身具有重力，大量的血液就会聚集在下肢血管中，而导致循环血量骤减，这时会引起心脏冠脉一过性痉挛，而导致急性冠脉综合征的发生。如此时伴随血压下降，还会因为重力性休克而导致短暂性的脑血管供血不足，出现一过性黑蒙、眩晕等情况发生，因此运动完是不能立即坐的。
2023/02/13收听(72476)
对有高血压的患者，运动过程中大量的出汗液体丢失，使血压下降，同时运动使血管扩张，从而导致血压的下降，都是短暂的表现。对于高血压的患者血压的下降是否达标，需要通过安静、休息状态下的血压监测来判定，而不能只是监测运动后的血压。当然高血压的患者，在血压控制合理的情况下进行积极的有氧运动，有利于血压的进一步降低和控制，是比较推荐的生活方式，通过生活方式的改善，血压可能得到有效的控制，甚至可以达标。
徐新娜│北京积水潭医院
2023/08/14收听(67234)
"拔完智齿以后可以喝牛奶，但是不要喝热牛奶，在拔完智齿以后，一般创口内会出血，所以医生会在创口放上小棉球或者小纱布，让病人使劲咬住，一般在15分钟左右，出血会初步停止，半个小时左右，建议病人把小棉球或者小纱布吐掉，这时创口内可能还会有少量的渗血，一般建议两个小时以后可以进食。这时进食不建议吃热的食物，建议吃温、凉、软的食物，所以牛奶是比较好的食物。因为牛奶是液体食物，又具有比较高的热量，完全可以适应正常的生理需求。而且因为是液体的食物，所以不会由于咀嚼食物而损伤拔牙窝内的血凝块。但是牛奶不要热的，如果是热的，也会使拔牙创口重新出血，损伤血凝块。"
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/11收听(80536)
湖北省中西医结合医院 温暖
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