对颈椎病有帮助的运动，可以做保持颈椎前突曲度的动作，如游泳等。

颈椎有一个往前的曲度，根据颈椎的模型，颈椎总共可以分为7节，白色的是骨头，无色透明的是椎间盘，黄色的是神经，红色的是血管。从侧面看颈椎应该是往前的一个曲度，只有颈椎曲度存在时，椎间盘压力才比较低，不太容易出现老化，所以要想缓解或者预防颈椎病，还是需要尽量保持一个良好的颈椎曲度。

保持良好的颈椎曲度方法比较多，比较常用的运动，第一个就是游泳，第二个是打羽毛球，第三个放风筝等，经常使用的运动如米字操等。总体来说，只有做一些保持颈椎前突的曲度，也就是做一些往后仰头动作的运动，对颈椎比较有帮助。