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    梨的升糖指数多少
    2023-05-18 09:42:04播放-
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    梨的升糖指数多少
    01:44
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    梨子的升糖指数在36左右,属于低升糖指数的水果,对糖尿病患者而言,可以适当食用。升糖指数指某种食物升血糖的能力和速度,升糖指数越高,对血糖的影响越大,升糖指数越低,对血糖的影响较小。

    糖尿病患者选用食物时,可以对照升糖指数表进行选择。多吃升糖指数低的食物,少吃升糖指数高的食物,甚至可以将升糖指数高和低的食物进行搭配,综合升糖指数。

    梨子的升糖指数是36,<55属于低升糖指数。升糖指数如果在70以上,属于高升糖指数,则尽量避开。升糖指数高的食物,升糖指数70以上,例如馒头、稀饭等,升血糖的速度较快,容易吸收,并且含糖分较高,要尽量少吃。

    而升糖指数低的水果,如含酸性成分多的山楂、梨子,还有猕猴桃、柠檬、柚子等,升糖指数相对偏低,对糖尿病患者而言可以适当食用。因此,判断食物升血糖的能力,不光是含糖分的多少,更重要的是要观察升糖指数。

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