健身能提高免疫力吗

徐珊珊
主任医师

哈尔滨市第一医院

急诊科

健身能提高免疫力吗

2023-10-09 05:51播放 :

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视频内容

通常情况下，健身有助于提高人体免疫力。健身后，人体内环境可能会发生明显改变，内分泌系统趋于稳态，抵抗力不断增强，免疫功能得到调节。经过系统、规律的体育运动，还可减少体内多余油脂，稳定体内的血糖、血压、血脂、血尿酸。

经过系统、规律的健身后，患者的心血管功能、动脉内皮细胞也会逐渐趋于稳定。在神经、体液、内分泌轴系的共同作用下，会激活细胞免疫和体液免疫功能，使人体免疫力逐渐提升。但短暂的运动不能立刻提高人体免疫力，需要经历长期过程，所以需要坚持一段时间健身，机体才能获益。

怎么提高免疫力

"有患者问怎么提高免疫力？提高免疫力是综合的治疗过程，包括避免紧张劳累、避免过度焦虑、正确调整饮食、适当锻炼等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的，比如长期高血压、糖尿病、肾病、肝病等等，都有可能引起免疫力低下。某些感染也会引起免疫功能低下，最常见的比如艾滋病。如何在饮食方面提高免疫力，相对免疫功能低下的患者，主张饮食要多样化，多吃高蛋白、含维生素多的饮食，例如海参、人参、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外，对于免疫功能严重低下的患者，某些药物可以起一定作用，比如静脉丙种球蛋白输入、胸腺肽的应用等等。"

语音时长01:36''

张学武│北京大学人民医院

2023/05/18收听(67314)

如何提高免疫力

"提高机体免疫力的方法常见如下：1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。2、睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。3、情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。4、运动方面：每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。5、药物治疗：对于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。"

语音时长01:14''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/06/20收听(28162)

01:41

怎么提高免疫力

提高免疫力首先应排除有没有造成免疫力低下的因素，如长期失眠、焦虑、抑郁等症状，都可以造成免疫力...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/04/08播放(54616)

怎么提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法有很多种：1、可通过药物调节自身免疫，药物调节中可用中药，也可以用西药来提高自身免疫力。通常中药调节免疫的药物有冬虫夏草、红景天、丹参、红花、黄芩、黄芪、西洋参、人参、阿胶，都可通过补气、补血、补肾三点来提高自身的免疫。2、还可以应用西药的方法来提高免疫，例如可服用维生素C或者复合型的微量元素，补充身体的免疫力，可注射例如胸腺五肽、丙种球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高浓度葡萄糖等提高自身免疫力。3、还可通过运动的方式和食补的方式，提高自身免疫力。

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/05/05收听(90822)

03:06

如何提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等，还有处理自身...

王海彤│北京中医药大学东直门医院

2023/12/18播放(65602)

如何才能提高免疫力

提高机体免疫力可从如下3个方面入手：1、通过锻炼身体，最建议做的是有氧运动，每天坚持户外有氧运动是最好的，因为可呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。2、通过改善生活方式能够提高免疫力，如早睡、早起来增加睡眠质量，增加深睡眠时效，清淡饮食，尽量避免高糖、高脂、高油，摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主，才能够更好的提高机体免疫力。3、放松心情，避免精神紧张或压力过大，也可适当吃提高免疫的药物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬虫夏草也可起到提高免疫力的效果。

语音时长01:28''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/08/17收听(58250)

如何提高自身免疫力

在平时的日常生活中如何提高自身免疫力大致有以下几个方面：1、通过饮食的方式，主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。2、可以通过运动的方式提高自身的免疫力系统，比如平时可以多进行有氧运动，包括游泳、跳绳、做瑜伽，以及平板支撑、跑步、爬山、骑自行车等项目，都是非常好的能够提高人体免疫力的一种运动。3、除了运动饮食之外，也可以用药物提高免疫系统，比如可以服用中药包括人参、党参、黄芪等药物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能够提高免疫力的药物。

语音时长01:40''

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2023/09/12收听(48706)

如何提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法：1、需要从饮食上调整，注意加强营养，多吃含有维C的水果、蔬菜，也可以口服维C泡腾片。2、要注意休息、避免劳累，要规律自己的生活习惯，不要熬夜。3、可以应用提高自身免疫力的药物，比如匹多莫德、转移因子口服液、甘露聚糖肽等。另外也可以应用疫苗，比如在秋、冬季节之前应用肺炎疫苗或流感疫苗来预防感冒。4、要适当锻炼身体，从自身体质上提高免疫功能是最好的办法，当然也要根据自身的情况来判断。如果是在患病期间就不要锻炼身体了，当症状好转后，在病情允许的情况下适当锻炼身体以提高自身免疫力。

语音时长01:26''

郭莹│锦州医科大学附属第一医院

2023/10/25收听(13482)

01:47

健身能提高性功能吗

健身能提高性功能，尤其能改善勃起功能以及射精功能，对提高性欲也存在一定的帮助和益处。

<...

李明川│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/06/01播放(30575)

健身可以提高性生活吗

"健身是可以提高性生活质量的，因为性功能是身体的综合表现，而并非性器官或者生殖系统、单个器官系统的作用，性生活可以看作是一场激烈的运动，会消耗不少的体力和热量，调动不少的肌肉，通过强身健体可以提高肌肉的力量、提高体质，激素水平升高才有可能完成高质量的性生活，很难想象体质非常衰弱的人会有非常满意的性生活。健身的同时还要注意营养的均衡，注意多摄入蛋白质、红肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，饮食均衡，也是身体强健、提高性生活的重要的条件。当然还有很重要的一点就是性伴侣双方身体条件最好还是相匹配，如果一方身体非常好，病人体质非常差，有时也难以拥有满意的性生活。"

语音时长01:27''

林云华│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/03/25收听(85812)

02:46

提高免疫力的方法

免疫力非常重要，免疫力低人体会感染各种细菌、病毒、微生物，表现为容易感冒或者体力很差。

...

马桂琴│中国中医科学院广安门医院

2023/04/04播放(66868)

02:50

吃什么提高免疫力

在营养方面不叫提高免疫力，更强调调节免疫力，合理调节免疫力有利于健康。能够调节免疫力的食物。<...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/02/08播放(79098)

01:46

提高免疫力的方法

提高免疫力方法有很多，中医最常见的一种方法就是吃生黄芪，喝黄芪水，也可以用黄芪炖鸡，以此提高免...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2023/10/08播放(57238)

01:51

孩子如何提高免疫力

孩子提高免疫力的方法主要有以下四个方面：

1、调整饮食结构：均衡营养，尽量多吃富含...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/08/09播放(59968)

如何提高免疫力和抵抗力

"保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。"

语音时长01:52''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/08/31收听(73872)

01:49

经常感冒如何提高免疫力

对于经常感冒的人群，需积极治疗原发病并给予饮食调控及运动干预，改变不良的生活方式并接受健康教育...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/08/01播放(55324)

经期如何提高免疫力

"身体免疫力和身体状况、营养、情绪等多方面因素有关，经期间为了增加机体的免疫力可以从情绪、睡眠、营养供给、生活规律、身体锻炼等做全面防护，具体如下：1、改善睡眠，保持乐观向上的情绪，有一颗宽容的心；2、生活规律，饮食尽量避免饮酒，特别是过量饮酒，要多吃水果、蔬菜、牛肉、蘑菇、海鲜、贝类等食物，坚持全方位的营养供给，保证矿物质、维生素的全面摄入；3、积极锻炼身体，保持健康的体魄；4、因为经期是女性感染的好发阶段，经期月经没干净则注意不能同房，避免感染性疾病。"

语音时长01:50''

王少为│北京医院

2023/01/29收听(63336)

怎么提高孩子的免疫力

如果要提高儿童的免疫力，可以从以下几个方面着手：首先，给儿童多吃菌类的食物，菌类食物可以有效的调节儿童的免疫力，让儿童生病的次数大大减少。其次，可以给儿童多运动。多运动的方式是以慢性的有氧运动为主，比如游泳以及慢跑等。再次，可以给儿童应用药物缓解，可以应用转移因子口服液、黄芪口服液等，这些药物都具有调节免疫力的作用，可以减少儿童生病的频率。最后，可以给儿童采用按摩的方法处理，可以每天给儿童按揉足三里穴，足三里穴位于外膝眼下三寸处，家长可以用大拇指进行按揉。

语音时长01:18''

司振阳│南京市中医院

2023/09/25收听(32496)

什么中药可以提高免疫力

"很多中药都可以增强人体的免疫力，具体如下：第一、根据患者的情况进行辨证论治，选用一些药物增强人体的免疫力，比如气虚的患者可以服用补气的药物增强患者的免疫力，比如临床上常常选择人参、红参、党参、太子参、西洋参，或者其它能够补气的药物。第二、对于血虚的患者，也可能会出现免疫力低下的情况，服用补血的中药也能够提高人体的免疫力，比如临床上常常会选择阿胶、当归、大枣，或者紫河车、鹿茸等药物。第三、一些中成药也可以增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的百令胶囊、玉屏风散以及参芪花粉片，都有很好的治疗效果。通过以上几点分析，提高免疫力的中药要根据患者自身的情况进行选择，在医生的指导下用药能够起到较好的效果。"

语音时长01:42''

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2023/06/21收听(43968)

01:36

提高免疫力的中成药

提高免疫力的中成药种类较多，如含冬虫夏草的百令胶囊、金水宝胶囊、含灵芝的灵芝口服液、含人参的生...

孔维萍│中日友好医院

2023/07/07播放(79140)

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