如果自身肝肾功能正常，补充普通的维生素D以后，到体内经过羟化，就会转为25-羟维生素D3，发挥它的正常作用。如果肝肾功能有问题，就不能进行羟化，需要补1-25羟双羟的维生素D3，因此，要看自身的肝功能和肾功能是不是正常。想补维生素D包括食补和药补，具体如下：

1、食补：食物中包括鱼肝油，以及海洋类、鱼类，它们的维生素D含量比较高，还有蛋黄、蘑菇里维生素D的含量也比较高。此外，水果里的樱桃、番石榴等也含有维生素D。在喝的牛奶里维生素D的含量也比较高，因此建议可以通过食物补充一部分维生素D；

2、药补：如静脉注射的维生素D、口服的维生素D，经过体内羟化以后，就会转化为25-羟维生素D3。