小米热量高，还是大米热量高，与食用小米、大米的生重重量，食用的方式、方法都有密切关系。如果食用同等重量的小米和大米，每100g小米中，所含有的热量大概是360卡，每100g大米中，所含有的热量大概是340卡。由此可以看出，如果食用同等生重量的小米和大米，小米中含有的热量，会比同等生重的大米中含有的热量要高。

但是如果吃的小米和大米的重量不同，比如食用50g小米与300g大米，300g大米中含有的热量，会比50g小米中所含有的热量高。另外与二者烹调方法还有一定关系，比如小米是水煮食用，而大米是油炒，油炒的大米中，所含有的热量会比水煮小米，所含热量高。