健康的精液颜色可以是乳白色、灰白色或者淡黄色、黄色。精液的颜色变化其实与禁欲时间有关，有些男性性生活比较频繁，精液颜色可能偏乳白、呈水样。如果男性性生活比较少，长时间没有排精，精液的颜色会偏黄，呈果冻状或者颗粒状。

精液颜色很黄、很稠、呈果冻样与禁欲时间可能有关系，因为精液里含有很多蛋白，比如精囊产生的精囊液里含有很多凝固蛋白，会让精液呈凝固状。前列腺产生的前列腺液里含有液化因子，可以把精液液化。如果精液在体内存留时间过长，精液会呈果冻状。如果排精次数多，精液可能就会变得比较稀、呈乳白色。

总之，精液的颜色为乳白色、黄色都可以算正常，关键还是要看精液质量如何，可以做精液常规检查，看看精子的量、密度、活力、形态是否正常，这些指标比精液的颜色更为重要，对男性的生育更为有用。