减肥的人能吃玉米吗_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

减肥的人能吃玉米吗

2021-05-10 16:22播放 :

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视频内容

减肥的人能吃玉米，因为玉米本身能量不高，作为一种粗粮，吃适量玉米能增加饱腹感。玉米当中富含膳食纤维，膳食纤维进入体内，通过吸取部分水分能膨胀，当玉米吸水膨胀之后会增加饱腹感，可以避免摄入过多其它食物，因此对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢、提高减肥效果有积极作用。

玉米当中还富含矿物质，矿物质构成体内非常重要的酶的原料，酶的重要作用是调节体内生化代谢，包括脂肪分解、动员和代谢都需要酶的参与，适当吃玉米补充矿物质，酶的调节能力会变强，此时对于促进脂肪分解有积极作用。在减肥的过程当中吃玉米一定要控制好量，不应该不加节制地吃过多玉米，如果玉米吃得过多，也会使其中含有的能量积少成多，此时会造成肥胖发生风险的增加。

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语音时长01:44''

窦攀│北京大学第一医院

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