湖南省人民医院
内分泌科
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水果补钙可选择无花果,无花果中营养成分较为丰富,含有较高的钙。也可选择柑橘类水果,如橘子、橙子等,这类水果含钙量也相对较高。另外,水果中猕猴桃的含钙量比其他水果稍高,但是通过水果补钙不是较好的选择。补钙应食用含钙量较高的食物,比如海产品、牛奶、瘦肉,以及虾皮等,蔬菜中白菜含钙量也相对较高。
如果严重缺钙,靠食物不能够有效补充时,需要寻求药物方式补钙。药物补钙通常有碳酸钙,或者其他钙类可以选择。如果合并维生素D缺乏,不能单纯补钙,因为钙需要在活性维生素D的帮助下,进行利用和沉积,此时应该同时补充维生素D。
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其实水果中含的钙并不多,所以不要想通过吃水果来补钙。如果真的缺钙,应该要到医院找专科医生进行评... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/19播放(36337)
其实水果中含的钙并不多,所以不要想通过吃水果来补钙。如果真的缺钙,应该要到医院找专科医生进行评...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/19播放(36337)
对于要从膳食中来进行补钙,一般不主张用水果来进行补钙。因为水果的含钙量非常低,一般来说,含钙量... 周敏│中南大学湘雅医院 2023/05/06播放(32054)
对于要从膳食中来进行补钙,一般不主张用水果来进行补钙。因为水果的含钙量非常低,一般来说,含钙量...
周敏│中南大学湘雅医院
2023/05/06播放(32054)
补钙主要有以下水果:1、脐橙:1个脐橙约含有60mg钙,如果每天吃5个脐橙,可以... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/02/03播放(82678)
补钙主要有以下水果:
1、脐橙:1个脐橙约含有60mg钙,如果每天吃5个脐橙,可以...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/03播放(82678)
一般并不推荐大家通过摄取水果的方式补钙。水果的主要成分是水,其余成分为果糖、葡萄糖等碳水化合物... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(38963)
一般并不推荐大家通过摄取水果的方式补钙。水果的主要成分是水,其余成分为果糖、葡萄糖等碳水化合物...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(38963)
无花果、草莓和橙子含钙量相对较高,平时生活中患者可以正常食用,其中无花果每100g含有钙剂38... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/06/27播放(57016)
无花果、草莓和橙子含钙量相对较高,平时生活中患者可以正常食用,其中无花果每100g含有钙剂38...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/27播放(57016)
"钙的补充包括食物补钙和药物补钙两种途径,食物补钙是主要的补钙形式,特点是缓慢而安全,如果食物补钙不能满足需求,需要适当补充钙剂。食物当中像奶制品,还有鱼、虾、肉类、豆制品、干果类都含有丰富的钙,但是动物食品,像乳类、蛋类、水产品含钙高,容易吸收,而植物类除了豆类含钙高,容易吸收以外,大部分植物食物含钙少,不容易吸收。不仅通过食物补钙,还需要在医生的指导下服用钙剂,通常建议选择碳酸钙,碳酸钙元素钙含量高,适当补充就能满足身体的需要。如果服用碳酸钙需要胃酸解离,建议餐中服用。如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的药、有泌尿系结石,建议选择柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸解离,也不会增加尿钙的排泄。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/21收听(25854)
"想要通过饮食补钙,可以服用葡萄糖酸钙、钙片,配合改善日常的饮食结构,平时多吃含钙丰富的食物,通过药食同补达到最好的补钙效果。常见的钙物质含量丰富的食物有很多,比如奶制品,无论是纯牛奶、酸奶还是原味奶都含有大量钙物质,是比较好的补钙饮品,豆制品中的钙含量是比较可观的,平时多吃豆腐、豆皮、豆浆。除了两类食物以外,鱼肉、海带、虾米也是补钙的最佳食品,果蔬类的食物也有钙物质,蘑菇含有维生素D,对钙物质的吸收有很好的帮助,补钙就要综合饮食结构。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/28收听(47910)
"钙是人体中含量最丰富的一种矿物质,构成骨骼和牙齿,维持神经与肌肉正常的兴奋性,维持细胞膜的渗透性,保持细胞膜正常功能,是凝血因子,促进酶活性及激素的分泌,钙主要在小肠吸收。另外,食物里面的脂肪、草酸盐、磷酸盐过多,可减少其吸收。钙和磷的比例为2:1,有利于钙的吸收。钙的主要来源是乳类、各种奶制品以及豆类和绿色的蔬菜含量丰富,豆浆中含钙量比牛奶少。另外,钙的吸收要有维生素D的调节,补钙的同时要补维生素D,才利于钙的吸收。"
花少栋│中国人民解放军总医院第七医学中心附属八一儿童医院
2023/04/04收听(90792)
"一般8个月以内的孩子,是没有必要额外补充钙剂的。因为奶粉或者母乳当中的钙剂是足以维持孩子生理需要的。8个月以后的孩子,对钙的需求量在逐渐的增加,因此需要适当的给孩子补充钙剂,这个年龄段的孩子处于生长发育的高峰期。如果有缺钙的情况,可能会对宝宝的生长发育产生影响,会造成孩子生长发育的落后。最主要的补钙就是食补,应该让孩子多吃含钙丰富的食物,比如牛奶,牛奶当中的钙含量是相当高的,非常适合孩子口服。多吃含钙的水果、蔬菜,比如菠菜、韭菜、香蕉、苹果、菠萝等,这些水果当中的含钙量是非常丰富的,并且还含有丰富的维生素、矿物质,有助于补充宝宝体内的其他元素。"
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/11/19收听(18472)
"宝宝补钙可以吃苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用,梨有清热润喉的作用,香蕉润肠通便,橘子开胃。6个月以上的宝宝在身体状况良好时,爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果,做成水果泥喂给宝宝。如果宝宝身体不适,则要合理选择水果,可以起到帮助宝宝恢复的效果。儿童补钙,吃这五种水果是非常好的。宝宝吃的水果最好选择应季的,如果有条件给宝宝选择有机果汁也是相当好的。要注意合理搭配,不仅摄入钙的成分,还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。水果的品种繁多,不仅含丰富的维生素,还能帮助宝宝预防便秘及其他疾病。如果吃得不当,也会导致宝宝生病,对消化系统还不够成熟的婴儿,选择水果品种和应季的水果比较好。"
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/12/16收听(364)
"水果含钙量比较低,水果主要是含丰富的维生素C以及矿物质。如果身体缺钙,作为食补可以多吃点虾,虾类含有丰富的钙质,也可以吃点苹果、杏脯以及葡萄干之类的,有一定的钙含量。如果食补效果不好,可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液或者葡萄糖酸钙片,同时也需要注意补充维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,加强药物的效果。适量多晒太阳也可以促进皮肤中的维生素D,从而加强对钙质的吸收。如果缺钙明显,往往会出现腿脚抽筋的现象。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/08/02收听(18632)
虾皮含钙较为丰富,但需要合理进食,100g虾皮所含钙量能够达到991mg,因此补钙应该多食用虾... 李缨│首都医科大学宣武医院 2023/01/01播放(98436)
虾皮含钙较为丰富,但需要合理进食,100g虾皮所含钙量能够达到991mg,因此补钙应该多食用虾...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/01/01播放(98436)
"吃钙片的补钙效果比较明显,在日常生活中,适量食用一些食物也可以达到补钙的效果。食物中牛奶或者奶制品含钙量最为丰富,并且容易被人体所吸收。鸡蛋、蛋黄含钙量也很高,还有鱼类、贝类,也有很高的含钙量,其中包括泥鳅、蚌类和螺类、虾皮等。植物中以大豆制品和坚果类食物为最佳,比如花生仁、核桃仁之类,都有比较不错的补钙的效果。金针菜、香菇、木耳等含钙量也都比较高,可以作为较好的补钙的选择。平时多食用海产品,如虾皮、海带、紫菜等,或者鱼松等,也可以起到补钙的效果,补钙的同时注意补充维生素D3。"
郭树章│天津市第三中心医院
2023/02/04收听(58074)
"虾皮中含钙量十分高,正是因为这点,所以千万别在晚上吃虾皮,容易造成尿道结石。人体虽然不需要补充钙,但自身机体自动过滤后,部分没有用的钙会随着尿道排出体外。如果晚上吃钙会留在尿道中不容易被排出,从而引发尿道结石。虾皮一般都是煲汤,补钙效果最好。煲汤是最养生的,所有原料营养,最后都汇聚到汤里不容易被流失。"
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/03收听(16668)
一般建议如果吃钙片的话,最好在晚上吃比较好,因为晚上的时候胃肠活动有利于孩子钙的吸收,在孩子服钙的时候要适当的进行户外的晒太阳,可以有利于钙的吸收。在平时的时候可以多吃一些含钙丰富的食物,比如奶制品、肉类、鱼类、虾类、豆腐、豆浆,这些食物中含钙量是比较多的,可以适当的给孩子多吃一些。另外孩子如果出现明显的缺钙的症状下,要在医生的指导下合理的服用些钙的药物,比如碳酸钙、乳酸根和醋酸钙,这些钙的药物可以在医生的指导下服用。另外建议钙不要跟奶同时服用,因为钙喝奶同时服用容易形成一些沉淀性的物质,不利于钙的吸收。所以建议最好在晚饭以后吃钙是比较好的,有利于钙的吸收。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/10/12收听(25040)
饮食补钙主要与不同的人群有关系,普通健康人群没有骨质疏松的情况下,保持正常均衡的饮食即可达到人... 吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/02/26播放(88192)
饮食补钙主要与不同的人群有关系,普通健康人群没有骨质疏松的情况下,保持正常均衡的饮食即可达到人...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/26播放(88192)
老年人补钙的食物主要来源于肉类、蛋类和奶类。进入老年,容易导致老年性骨质疏松症,骨质疏松症患者... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/02/10播放(62348)
老年人补钙的食物主要来源于肉类、蛋类和奶类。进入老年,容易导致老年性骨质疏松症,骨质疏松症患者...
2023/02/10播放(62348)
"首先当确实是需要补钙的时候,医生才建议补钙,这个时候最重要。另外不同钙的种类也决定了服用的时机和方法,如果是因为骨质疏松,预防和治疗,建议选择碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙由于需要胃酸的解离,因此建议最佳的时间是餐时或者是餐后即可服用,进食以后有大量的胃酸帮助消化吸收食物,胃酸也可以帮助碳酸钙解离,吸收得更好。如果是胃酸缺乏或者是泌尿系结石需要补钙,建议选择柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,枸橼酸钙可以不需要胃酸的减低,因此可以餐前服用。甚至由于有泌尿系结石,服用枸橼酸钙不增加尿钙的排出,泌尿系的结石不会加重,因此可以选择柠檬酸钙。另外钙的吸收胃肠道有能力限制,不建议一次吃,最好是分成2-3次服用。同时不要忘记钙的吸收需要维生素D,而补充维生素D最好的形式并不是吃某些食物,是需要在户外多晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤上,帮助合成维生素D,充足的维生素D让补钙吸收得更好。"
2023/10/24收听(23832)
"宝宝补充钙剂常常可以在晚上睡觉前的半小时到一小时口服。第二天一定要补充维生素D,维生素D可以促进钙吸收,如果钙补得很多,但没有维生素D的补充,钙是不容易吸收,补的多,丢失的多,没有吸收相当于没有补。同时要注意户外活动多晒太阳,这样维生素D补充了,钙也就吸收好了一般六个月以下的宝宝不论吃奶粉也好,吃母乳也好,都不会缺钙,因为钙在乳汁里头或者奶粉里头的钙的含量是比较多的。当然疾病情况下,比如宝宝有长期的腹泻,这样以后钙就丢失了。确诊有低钙血症、血钙,就要补充了。 "
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/09/19收听(26618)
吃芝麻酱确实补钙,而且在食物里芝麻酱的钙含量非常高,仅次于虾皮,比其他食物里的含钙量都高。而且... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/07/04播放(47525)
吃芝麻酱确实补钙,而且在食物里芝麻酱的钙含量非常高,仅次于虾皮,比其他食物里的含钙量都高。而且...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/04播放(47525)
湖北省中西医结合医院 温暖
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