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    吃哪些水果可以补钙
    2023-12-06 20:42:38播放-
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    吃哪些水果可以补钙
    02:01
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    水果补钙可选择无花果,无花果中营养成分较为丰富,含有较高的钙。也可选择柑橘类水果,如橘子、橙子等,这类水果含钙量也相对较高。另外,水果中猕猴桃的含钙量比其他水果稍高,但是通过水果补钙不是较好的选择。补钙应食用含钙量较高的食物,比如海产品、牛奶、瘦肉,以及虾皮等,蔬菜中白菜含钙量也相对较高。

    如果严重缺钙,靠食物不能够有效补充时,需要寻求药物方式补钙。药物补钙通常有碳酸钙,或者其他钙类可以选择。如果合并维生素D缺乏,不能单纯补钙,因为钙需要在活性维生素D的帮助下,进行利用和沉积,此时应该同时补充维生素D。

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