大腿拉伤最主要的恢复办法，就是休息和服用相应止痛药物。比较轻微的局部肌肉拉伤，休息时间应该为48-72小时，同时服用止痛药物，疼痛可明显缓解，从而恢复下一步的正常运动和活动。部分患者肌肉拉伤时间比较长，且范围比较大，通常休息时间也相对比较长，可能达到1周左右。

凡是运动产生的损伤，其休息和恢复时间都需要有一定的足够量，如果在这个足够量之间没有得到足够的休息，通常会造成慢性炎症，比如已经恢复好的肌肉又被再次拉伤，从而长期反复的慢性炎症拉伤，可能会对患者产生比较大的后遗症，恢复不到以前的状态。一旦受伤以后，建议患者不要再强行坚持运动，应该进行合理的休息，使自身机体尽可能快的恢复到以前状态。