长时间失眠怎么办

2023-04-08 02:33播放 : 26077

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长时间失眠对人的身体非常不好,首先会造成白天精力下降、感觉疲倦,工作效率降低,兴趣降低,危害非常大。长期失眠会引起气血不足,甚至会引起器质性疾病,所以长期失眠的病人应该注意以下几个方面:

1、饮食习惯,尽量少吃辛辣刺激性的食物,尤其是晚上,尽量避免食用生冷、硬、刺激、难消化的食物,因为胃不舒服也会影响到睡眠;

2、养成良好的作息习惯,尽量按时睡觉,早起以后进行体育锻炼,适当增加活动,也可以改善睡眠。

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